اعتمد نمطًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا خلال الصيام، يجمع بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية ويقلل من الأطعمة عالية السكر والملح والدهون المشبعة.
احرص على شرب كميات كافية من السوائل طوال الليل وبعد الإفطار، وأيضًا قبيل السحور للحفاظ على الترطيب وتجنب العطش خلال النهار.
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا مثل المشي أو التمارين الخفيفة، وتجنب التمارين الشاقة أثناء ساعات الصيام.
قلل من الحلويات والسكريات والأطعمة عالية السعرات وتجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، ما يساعد في التحكم بالوزن.
التمر وفوائده عند الإفطار
افتح الإفطار بالتمر فهو يوفر طاقة سريعة ويساعدك على تخفيف الشعور بالجوع وتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار، مما يسهم في التحكم بالوزن.
إن التمر غني بالألياف وفيتامين B6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنه يحتوي على الحديد ويمنحك الطاقة اللازمة خلال فترة الصيام.
