دور الساعة الذكية في رمضان
راقب معدل ضربات القلب أثناء ساعات الصيام باستخدام الساعة الذكية كي تعرف مستوى نشاطك وتتفادى التعب عند ارتفاعه أو انخفاضه بشكل غير طبيعي، فيمكنك أخذ قسط من الراحة حين يلزمك ذلك.
حدد هدفًا يوميًا معتدلًا للخطوات للحفاظ على حركة متوازنة، خاصة قبل الإفطار وبعد صلاة التراويح، والمتابعة اليومية تشجعك على نشاط مستدام بلا إجهاد.
راقب جودة النوم عبر خاصية تتبع النوم، لتعرف عدد ساعات النوم العميق وتعيد جدولة راحتك بين السحور والعمل.
ضبط تنبيهات مخصصة لتذكيرك بشرب الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف في اليوم التالي.
تابع السعرات الحرارية المحروقة يوميًا، ما يساعدك على الاعتدال في وجبة الإفطار وتجنب الإفراط في الحلويات.
مارس تمارين تنفس واسترخاء لمدة دقائق قبل الإفطار أو أثناء العمل لتقليل التوتر وتحسين التركيز.
بهذه الخطوات تصبح ساعتك الذكية في رمضان ليست رفاهية بل أداة فعالة لمساعدتك في صيام صحي ومتوازن، مع متابعة يومية بسيطة للحفاظ على نشاطك ونومك وصحتك طوال الشهر الكريم.
