يؤثر الصيام أحياناً على الرضاعة الطبيعية لدى الأمهات المرضعات، خصوصاً في ساعات الإفطار الطويلة حين يقل شرب الماء وتقل التغذية اليومية. يؤكد الأطباء أن الصيام القصير لا يغير غالباً القيمة الغذائية لحليب الثدي، حيث يبذل الجسم جهداً لحماية البروتينات والدهون والأجسام المضادة. مع ذلك، قد يواجه بعض الأمهات انخفاضاً مؤقتاً في إنتاج الحليب إذا لم تتناولن ما يكفي من الطعام والسوائل. الجفاف يعد من أهم مخاطر الصيام أثناء الرضاعة، لذلك يجب الانتباه والتركيز على الترطيب والتغذية المتوازنة.
هل يؤثر الصيام على إدرار الحليب؟
راقبي علامات قلة عدد حفاضات الطفل المبللة، ضعف زيادة الوزن أو بكاء الطفل بشكل غير معتاد؛ فهذه إشارات قد تدل على انخفاض إدرار الحليب. إذا انخفض الإدرار بشكل ملحوظ، فاستشيري الطبيب للنظر في إمكانية التوقف عن الصيام. وفي حال شعرت الأم بتعب شديد أو دوار، يجب فك الصيام وطلب المشورة الطبية.
هل يؤثر الصيام على جودة حليب الثدي؟
لا يؤثر الصيام قصير المدى عادة على القيمة الغذائية للحليب، فالجسم يحافظ على العناصر الأساسية من البروتينات والدهون والأجسام المضادة. مع ذلك، إذا لم تتناول الأم ما يكفي من الطعام أو الماء خلال ساعات الإفطار، فقد تشعر بالإرهاق والجفاف، وهذا قد يؤثر على كمية الحليب أكثر من جودته. لذا من المهم شرب الماء وتناول وجبات مغذية.
مخاطر الصيام أثناء الرضاعة
قد يواجه بعض الأمهات الجفاف الذي يسبب الضعف والدوار والتعب، كما يمكن أن ينخفض سكر الدم مسبباً صداعاً ورعشة وإغماء. في بعض الحالات قد يقل الإدرار وتُؤثر الإرهاق الشديد في قدرة الأم على رعاية الطفل.
نصائح لصيام آمن مع الرضاعة الطبيعية
تناولي سحوراً متوازناً يشمل بروتيناً مثل البيض والفول والزبادي والجبن، إلى جانب الحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات للحصول على طاقة مستدامة. حافظي على رطوبتك بشرب الماء بين الإفطار والسحور، واستهدفي شرب 8-10 أكواب يومياً. تجنبي الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والسكريات لأنها قد تسبب انخفاضاً في الطاقة. خذي قيلولة قصيرة عندما يحين وقت نوم طفلك، وحافظي على تقليل الإجهاد البدني من خلال تجنب الأعمال المنزلية الشاقة خلال ساعات الصيام. الرضاعة الطبيعية بشكل مريح من خلال وضعيات مناسبة لكِ ولطفلك تساعدك على الثبات كما ينبغي.
مراعاة قبل الصيام أثناء الرضاعة
قبل اتخاذ القرار، قيّمي صحتك العامة وحالتك التغذوية وتاريخك الطبي واستشيري الطبيب إذا كنتِ تعانين من فقر الدم أو السكري أو مشاكل في الغدة الدرقية. احرصي على أن تتضمن وجباتك خلال ساعات عدم الصيام بروتينات، حبوب كاملة، فواكه وخضروات، ودهون صحية. اشربي ما لا يقل عن لتر إلى لترين من الماء خلال ساعات عدم الصيام. احصلي على نوم كافٍ من 7 إلى 8 ساعات. راقبي أعراضاً مثل الدوار والضعف الشديد وانخفاض كمية البول والصداع الشديد أو الإغماء، فإذا ظهرت أي من هذه الأعراض توقفي عن الصيام واطلبي المشورة الطبية فوراً.
متى يجب على الأم المرضعة تجنب الصيام؟
تجنّبي الصيام إذا كان الطفل حديث الولادة، وإذا كانت لديكِ قلة إدرار الحليب، وإذا لاحظتِ فقداناً ملحوظاً في وزن الطفل، أو إذا كنتِ تعانين من فقر دم شديد أو جفاف أو مرض مزمن.
