يؤثر الصيام على الرضاعة الطبيعية في بعض الأمهات، إذ قد يؤدي الجفاف إلى انخفاض مؤقت في إنتاج الحليب إذا لم تتناول الأم كفايتها من الطعام والسوائل خلال ساعات الإفطار والسحور.
قد يبدأ بعض الأطفال بالرضاعة بوتيرة أعلى عندما يتباطأ تدفق الحليب، ولكن لا يعني ذلك بالضرورة انخفاضًا كبيرًا في الكمية، فالجسم يتكيف مع مرور الوقت وتنجح العديد من الأمهات في الصيام بشرط تناول وجبات متوازنة خلال السحور والإفطار.
هل يؤثر الصيام على جودة أو قيمة حليب الثدي الغذائية؟
يؤكد الأطباء أن الصيام لفترات قصيرة عادة لا يؤثر على القيمة الغذائية لحليب الثدي، فالجسم يحافظ على البروتينات والدهون والأجسام المضادة في الحليب، ومع ذلك قد يؤدي الجفاف أو نقص الماء إلى ضغط على كمية الحليب وربما يؤثر به في حالة شدة الجفاف، لذلك يجب شرب الماء الكافي وتناول طعام مغذٍ.
ما هي مخاطر الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية؟
ليس الصيام محظورًا على جميع النساء، ولكنه يحمل مخاطر إن تجاهلت العناية بالنفس، مثل الجفاف الذي يسبب الضعف والدوار والتعب، وانخفاض سكر الدم الذي يسبب الصداع والدوخة، وأحيانًا انخفاض إدرار الحليب، والإرهاق الشديد الذي يؤثر على رعاية الطفل.
نصائح للأمهات لصيام آمن مع الرضاعة الطبيعية
احرصي على سحور متوازن يحتوي على البروتين مثل البيض والفول والزبادي والجبن، مع الحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات للحصول على طاقة مستدامة.
احرصي على شرب الماء بين الإفطار والسحور بمقدار لا يقل عن 8-10 أكواب، وتجنبي الوجبات السريعة والمقلية والسكريات التي قد تفقدك الطاقة.
احرصي على أخذ قسط من النوم عندما ينام طفلك، وتجنبي الإجهاد البدني والإشغال المنزلية المكثفة خلال ساعات الصيام، وراهني على وضعيات مريحة للرضاعة لتجنب الألم والإرهاق.
متى يجب على النساء مراعاته قبل الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية؟
قبل القرار بالصيام يجب تقييم الصحة العامة والحالة التغذوية وتاريخ الأم الطبي والتشاور مع الطبيب إذا كان هناك فقر دم أو داء سكري أو مشاكل في الغدة الدرقية أو أمراض أخرى.
احرصي على أن تتضمن وجباتك خلال ساعات عدم الصيام البروتينات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية.
اشربي ما لا يقل عن لتر إلى لترين من الماء خلال ساعات عدم الصيام وأن تنالي قسطاً كافياً من النوم من 7 إلى 8 ساعات.
متى يجب على الأم المرضعة تجنب الصيام؟
إذا كان الطفل حديث الولادة، أو إذا كانت الأم تعاني من قلة إدرار الحليب، أو لاحظت فقدانًا ملحوظًا في وزن الطفل، أو كانت الأم تعاني من فقر دم حاد أو جفاف أو مرض مزمن، فالأفضل الامتناع عن الصيام ومراجعة الطبيب للحصول على النصائح المناسبة.إذا ظهرت أي علامات تعب شديدة أو أعراض مثل الدوار الشديد أو الإغماء، توقفِ عن الصيام واطلبي المشورة الطبية فورًا.
