قصور المبيض المبكر وأثره على الصحة الإنجابية
تعرف الأسرة على قصور المبيض المبكر وأسبابه من خلال متابعة أعراض مرتبطة بالدورة الشهرية وتغيرات الهرمونات، وتستدعي الاستشارة الطبية عند وجود اضطرابات في الحيض أو تأخر الحمل، فالكشف المبكر يساعد في وضع خطة علاجية مناسبة وتحسين الصحة العظمية والإنجابية مع الالتزام بنمط حياة صحي ومراجعة الطبيب عند وجود مخاوف من الحمل أو تغيّرات مزاجية ونوم غير طبيعي.
قياسات وأرقام مهمة لمريض السكر في رمضان
راقب مستويات السكر قبل الإفطار وبعده وقبل النوم، وتأكد من الالتزام بجرعات الأدوية حسب توجيهات الطبيب، وتجنّب الصيام إذا ظهرت مضاعفات مثل هبوط السكر الشديد أو الجفاف، وابدأ الإفطار بوجبة متوازنة تحتوي على ألياف وبروتين لتثبيت السكر، وتجنب الإفراط في السكر والملح وتناول الماء بانتظام وتعديل النشاط البدني وفق الراحة والصحة العامة.
7 أعراض مبكرة لمرض التهاب الأمعاء
اكتشف وجود ألم بالبطن مستمر وتغيّرات في الإخراج، مع احتمال وجود دم في البراز وفقدان وزن دون سبب وفقدان الشهية وتعب مستمر وارتفاع طفيف في الحرارة وآلام المفاصل، وتلك الأعراض تستدعي مراجعة الطبيب للفحص والتحري عن أمراض الالتهاب المعوي وتوجيهك إلى النظام الغذائي المناسب والعلاج اللازم.
علامات تحذيرية لانسداد شرايين الساق لا تتجاهلها
راقب ألمًا مع الحركة في الساقين يزول عند الراحة، أو وجود خدر أو ضعف في الساق، وبرودة أو شحوب في القدم، وتغيّرات في الشعر والأظافر ووجود قرحات لا تلتئم، وفي حال ظهور ألم مفاجئ شديد أو فقدان الإحساس يجب التوجه للطوارئ فورا لتقييم الحالة والعناية المناسبة.
5 أطعمة تجنبها على السحور.. تزيد الشعور بالعطش والإرهاق فى الصيام
ابتعد عن الأطعمة عالية الملح التي تزيد العطش، وتجنب المقليات والوجبات الدهنية الثقيلة، وتقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين والسكر بكثرة، وتجنب الأطعمة الحارة جداً التي قد تجهد المعدة، واستبدلها بوجبة سحور متوازنة تحتوي على بروتين وألياف وماء كافٍ، وتخطيط السحور يضمن صومًا مريحًا طوال النهار.
لو هتروح الجيم فى رمضان.. اعرف النظام الغذائى المناسب
ابدأ بوجبة خفيفة قبل التمرين تحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم وبروتين بسيط، وتجنب التمارين الشاقة في ساعات النهار، واختتم التمرين بوجبة ما بعد التمرين تشمل بروتين وماء وتوازنًا في الكربوهيدرات والدهون الصحية، مع فترات راحة مناسبة وتخفيف الحرارة والتعرق الزائد.
مائدة السحور الصحية.. غذاء متوازن يحميك من العطش والإجهاد أثناء الصيام
ابدأ السحور بمكونات متوازنة تشمل الماء مع بروتين خفيف وكربوهيدرات معقدة مثل الشوفان أو القمح الكامل، وخضروات وفواكه، وتجنب السكريات العالية والملح الزائد والدهون المشبعة، وتوزيع السعرات بشكل مناسب ليحافظ على الترطيب والطاقة طول ساعات الصيام.
حالة والد نور فى مسلسل اتنين غيرنا.. أسباب الإصابة بالجلطة وكيفية تفاديها
ابدأ بتحديد عوامل الخطر مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم والسكر والكوليسترول والبدانة وقلة الحركة والتاريخ العائلي، واتبع وقاية عبر ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء صحي والالتزام بالأدوية الموصوفة للسيطرة على الضغط والسكر والكوليسترول، وتعرف على علامات الجلطة مثل ضعف مفاجئ في الوجه أو الذراع أو صعوبة الكلام، وتواصل مع الطوارئ فور ظهورها لضمان التدخل السريع والنجاة من المخاطر.
