نصائح صحية وخدمية مهمة خلال رمضان وحياة الأسرة
تعرف على القياسات الأساسية التي يجب مراقبتها لمريض السكر في رمضان وكيفية الصيام بشكل آمن دون مضاعفات، مع أهمية متابعة مستويات السكر والضغط وتوزيع الوجبات وتوقيت الأدوية وفق استشارة الطبيب.
أعراض مبكرة لمرض التهاب الأمعاء
اكتشف سبع علامات مبكرة يجب الانتباه إليها عند الاشتباه في التهاب الأمعاء، مثل ألم البطن المستمر وفقدان الوزن غير المبرر والتغيرات في الإخراج المصاحب لآلام البطن والحمى والتعب المستمر، وتوجيهات حول متى تستشير الطبيب وتقييم الحالة مبكرًا.
علامات تحذيرية لانسداد شرايين الساق
تعرف على العلامات التحذيرية لانسداد الشرايين في الساقين، مثل الألم عند المشي الذي يتحسن بالراحة، وخز أو تنميل، وبرودة أو تغير لون الجلد وتورم غير مفسر، وتجنّب الاستمرار في النشاط دون تقييم طبي.
أطعمة السحور التي يجب تجنبها
تجنب خمس أطعمة شائعة في السحور ترفع العطش والإرهاق أثناء الصيام، مثل المقليات والوجبات عالية الملح والكربوهيدرات المكررة والحلويات الدسمة والمشروبات الغازية، واستبدلها بخيارات مغذية مثل البروتينات الخفيفة والخضراوات والماء الكافي.
النظام الغذائي المناسب قبل الجيم في رمضان
اتبع النظام الغذائي الصحيح قبل الذهاب إلى الجيم في رمضان لضمان الطاقة والأداء وتجنب الإجهاد، مع تناول وجبة خفيفة قبل التمرين، والترطيب الجيد، وبعد التمرين وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة.
مائدة السحور الصحية
اعتمد مائدة سحور صحية ومتوازنة تحتوي على بروتين، وألياف، ودهون صحية، وتجنب الأطعمة الثقيلة قبل النوم، مع شرب الماء قبل النوم وتخفيف الكافيين.
أسباب الجلطات والوقاية منها (نموذج من حالة درامية)
توضح الأسباب الشائعة للإصابة بالجلطة الدموية وطرق الوقاية منها، مثل ضبط عوامل الخطر واتباع نمط حياة صحي وتوعية من خلال عرض حالة والد نور كنموذج توعوي يسهل فهم المخاطر وكيفية الوقاية.
