نصائح صحية وخدمات عائلية خلال رمضان ومجموعة موضوعات طبية مهمة
قصور المبيض المبكر
توضح أعراض القصور المبكر للمبيض وتأثيره على الدورة الشهرية والخصوبة، وتبين أن المتابعة الطبية المبكرة وفحوصات الهرمونات وتقييم الصحة العامة تساعد في وضع خطة مناسبة للرعاية والوقاية وتوجيه الأسرة للالتزام بالمراجعات الطبية عند وجود اضطرابات في الدورة أو تغيرات ملحوظة في الخصوبة.
قياسات وأرقام مهمة لمرضى السكر في رمضان
تؤكد قياسات مهمة لمراقبة مرضى السكر خلال رمضان مثل التحكم في مستوى السكر وضرورة قياسه قبل السحور وبعده، مع توصية بتعديل جرعات الأدوية وتوزيع وجبات متوازنة، إضافة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل الصيام لتفادي المضاعفات واتخاذ إجراءات آمنة حسب حالة كل مريض.
أعراض مبكرة لالتهاب الأمعاء لا ينبغي تجاهلها
تُبرز سبعة أعراض مبكرة يجب عدم تجاهلها مثل الألم المستمر بالبطن وتغيرات ملحوظة في الوزن والدم في البراز وتغيرات في وتيرة الإخراج، وتؤكد ضرورة مراجعة الطبيب والقيام بالفحوصات المناسبة عند ظهور أي علامة من هذه الأعراض.
علامات تحذيرية لانسداد شرايين الساق
تذكر علامات تحذيرية مثل ألم مع الحركة، ضعف الإحساس في الساقين، تغير لون الجلد أو البرودة المستمرة وتورم غير مبرر، وتحث على تقييم طبي مبكر وتعديل عوامل الخطر كالتدخين والسكري وارتفاع ضغط الدم للوقاية من مضاعفات خطرة.
5 أطعمة تجنبها على السحور لتخفيف العطش والإرهاق أثناء الصيام
تحدد خمسة أنواع من الأطعمة يجب الامتناع عنها في السحور لأنها تزيد العطش وتفاقم التعب أثناء الصيام، وتشمل الأطعمة عالية الملح، والمقليات والدهون الثقيلة، والكافيين بإفراط، والسكريات البسيطة، والوجبات الدسمة التي تؤخر الهضم وتؤدي إلى إرهاق طويل في ساعات النهار.
النظام الغذائي المناسب للتمارين في رمضان
توضح الإرشادات الخاصة بالنظام الغذائي عند الذهاب إلى الجيم أثناء رمضان، مع توجيهات حول توقيت الوجبات قبل وبعد التمرين، واختيار وجبات متوازنة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات وألياف، والتركيز على الترطيب المناسب وتجنب الإفراط في التمارين في الساعات الحارة.
مائدة السحور الصحية.. غذاء متوازن يحميك من العطش والإجهاد أثناء الصيام
تؤكد أهمية مائدة سحور تحتوي على بروتين وألياف وكربوهيدرات معقدة، وتتنوع بين الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتُشدد على شرب الماء بكميات مناسبة وتوزيع السوائل طوال الليل لتقليل فقدان الرطوبة والشعور بالإجهاد أثناء اليوم التالي من الصيام.
أسباب الجلطات وكيفية تفاديها
تتناول أسباب حدوث الجلطات ومسبباتها المحتملة مثل عوامل الخطر الوراثية ونمط الحياة والتدخين والسكري وارتفاع ضغط الدم، وتقدم خطوات وقائية مثل التحكم في الوزن، متابعة طبية منتظمة، وتبني عادات صحية، مع توعية الأسرة للتعرف على علامات الإنذار والتصرف السريع عند الطوارئ.
