تدور أحداث الحلقة الثانية من مسلسل أولاد الراعي حين يُنقل نجل موسى الذي يؤديه خالد الصاوي إلى المستشفى في محاولة لإسعافه، وتكون زوجته فايقة التي تؤديها نرمين الفقي حاضرة في المشهد، إلا أن الأمر ينتهي بوفاته. وقد يشهد البعض موقفاً مشابهاً في الحياة، ولتجاوز تلك المرحلة يمكن اتباع مجموعة نصائح للتعامل مع فقدان الأحباء كما يشير المصدر.
نصائح للتعامل مع فقدان الأحباء
اعترف بمشاعرك: اعترف بالحزن والغضب والارتباك والإرهاق دون إصدار أحكام على نفسك حتى تتخلص من هذه المشاعر التي تحملها بداخلك.
اطلب الدعم: تواصل مع أصدقائك الموثوقين أو أفراد عائلتك أو مجموعات الدعم لمشاركة مشاعرك الحزينة خلال هذه الفترة.
اعتنِ بصحتك: حافظ على روتين يومي وتناول وجبات صحية واحصل على نوم كافٍ وانخرط في تمارين رياضية خفيفة مثل المشي لتقليل التوتر.
تجنب القرارات الكبيرة: يُنصح بتجنب إجراء تغييرات كبيرة في الحياة مثل الانتقال أو تغيير الوظيفة لمدة حوالي عام بعد الخسارة الكبيرة.
التعبير عن المشاعر: استخدم منافذ إبداعية للتعبير عن مشاعرك مثل الكتابة أو تدوين اليوميات أو الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى.
إنشاء تذكارات: كرم ذكرى أحبائك من خلال إنشاء تذكارات أو زراعة أشجار، خاصة خلال الأعياد أو الذكرى السنوية.
كن صبوراً: افهم أن الحزن لا يسير على خط مستقيم وليس له جدول زمني محدد، فكن صبوراً حتى تتجاوز هذه المرحلة.
متى يجب عليك طلب المساعدة؟
إذا شعرت أن الحزن لا يزول، أو واجهت صعوبة في أداء المهام اليومية، ففكر في التواصل مع مستشار أو معالج نفسي متخصص.
