ابدأ بالالتزام بإرشادات الأطباء لصيام آمن لمرضى السكري خلال رمضان من خلال قياس سكر الدم بدقة والالتزام بنظام غذائي متوازن ومتابعة طبية مستمرة.
تُعد تجربة الصيام في رمضان تحديًا سنويًا بين الرغبة في أداء العبادة والحفاظ على الصحة، خاصة مع تغيّر مواعيد الطعام والنوم. ويؤكد الأطباء أن الصيام يمكن أن يكون آمنًا لمرضى السكري بشرط الالتزام بقياسات دقيقة للسكر، ونظام غذائي متوازن، ومتابعة طبية مستمرة لضمان السلامة ومنع المضاعفات.
قياسات السكر الأساسية خلال الصيام
يؤكد الدكتور أحمد علي استشاري الباطنة والغدد أن مراقبة سكر الدم خلال رمضان أمر ضروري ولا يبطل الصيام، بل يعتبر وسيلة وقاية من المضاعفات. قبل الفجر تكون المعدلات الآمنة بين 80 و130 ملجم/ديسيلتر، بينما يشير الانخفاض إلى أقل من 70 أو الارتفاع إلى أكثر من 250 إلى مخاطر عدم أمان الصيام. قبل الإفطار مباشرة، يقع المعدل المقبول عادة بين 90 و150 ملجم/ديسيلتر، وفي حال انخفاضه عن 70 يجب الإفطار فورًا، أما إذا تجاوز 300 فينصح بنهي الصيام والتواصل مع الطبيب. بعد الإفطار بساعتين يجب ألا يتجاوز مستوى السكر 180 ملجم/ديسيلتر، وفي حال الارتفاع المتكرر فوق 200 يستدعي تعديل النظام الغذائي أو جرعات العلاج. وقبل النوم يكون المستوى الآمن بين 100 و150 ملجم/ديسيلتر، فتعرضه للانخفاض قد يعرّض المريض لهبوطًا ليليًا.
متى يصبح الإفطار ضرورة؟
ينبغي عدم تجاهل علامات الخطر التي تشمل الدوار، التعرق، الرجفة، زغللة العين، الإرهاق الشديد أو القيء، إضافة إلى انخفاض السكر تحت 70 أو ارتفاعه فوق 300. وفي مثل هذه الحالات يصبح الإفطار ضرورة طبية وليس مجرد خيار ديني حفاظًا على الصحة.
نصائح غذائية لصيام آمن
يوصي الطبيب بوجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتين والألياف مثل البيض والفول والزبادي والجبن القريش مع تجنب السكريات والنشويات البسيطة، والحرص على عدم تأخير السحور وشرب كميات كافية من الماء. أما الإفطار فابدأوا بالماء ثم تمرة واحدة أو اثنتين، ثم طبقًا خفيفًا ومتوازنًا يعتمد على الخضار والبروتين ونشويات معقدة مثل الخبز البلدي أو الأرز البني، مع تجنب المقليات والحلويات.
الحركة والأدوية
ينصح بممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار بنحو نصف ساعة، وتجنب المجهود البدني الشاق أثناء الصيام. كما يجدر عدم تغيير جرعات الأدوية أو الأنسولين دون الرجوع إلى الطبيب المعالج لتتبع الحاجة إلى تعديل الجرعات وفقًا للحالة الصحية.
متابعة طبية قبل رمضان
يؤكد استشاري الباطنة أن مرضى السكري غير المنتظمين، أو من يعانون نوبات هبوط متكررة، أو الذين يعتمدون على الأنسولين، يحتاجون إلى تقييم طبي قبل رمضان لضمان السلامة والقدرة على الصيام بشكل آمن.
رمضان فرصة للانضباط الصحي وليس للمخاطرة، والالتزام بالقياسات والوعي الغذائي والمتابعة الطبية يجعل الصيام آمنًا لمرضى السكري دون تعريض الصحة للخطر.
