قياسات السكر الأساسية خلال الصيام
ابدأ بمراقبة مستوى السكر في الدم خلال رمضان وفق الإرشادات الطبية، فالمستوى الآمن قبل الفجر يتراوح بين 80 و130 ملغم/ديسيلتر، بينما يشير انخفاضه عن 70 أو ارتفاعه إلى أكثر من 250 إلى أن الصيام قد لا يكون آمناً دون تدخل طبي أو تعديل خطة العلاج.
قبل الإفطار مباشرة، يجب أن تكون القراءة في النطاق 90–150 ملغم/ديسيلتر، وفي حال انخفاضه عن 70 يجب الإفطار فوراً، أما إذا سجل أكثر من 300 فانهى الصيام وتواصل مع الطبيب.
بعد الإفطار بساعتين، لا يجوز أن يتجاوز السكر 180 ملغم/ديسيلتر، والارتفاع المتكرر فوق 200 يستدعي تعديل النظام الغذائي أو جرعات العلاج.
قبل النوم، يبقى المستوى الآمن بين 100 و150 ملغم/ديسيلتر، بينما إن انخفض عن هذا النطاق قد يعرّض المريض لهبوط سكر ليلي خطير.
متى يصبح الإفطار ضرورة؟
تؤكد الاستشارات الطبية ضرورة الإفطار عند وجود علامات خطرة مثل الدوار، التعرق، الرجفان، زغللة العين، الإرهاق الشديد، القيء، أو انخفاض سكر أقل من 70 أو ارتفاعه فوق 300، فهذه الحالات تجعل الإفطار خياراً طارئاً وليس مخالفة دينية.
نصائح غذائية لصيام آمن
ينصح بتناول سحور متوازن يحتوي على بروتين وألياف، مثل البيض، الفول، الزبادي، والجبن القريش، مع تجنب السكريات والنشويات البسيطة، وعدم تأخير السحور وشرب كمية كافية من الماء.
أما الإفطار، فابدأ بالماء وتمرة واحدة أو اثنتين، ثم طبق خفيف متوازن يعتمد على الخضروات والبروتين ومصدر للنشويات المعقدة مثل الخبز البلدي أو الأرز البني، مع تجنب المقليات والحلويات.
الحركة والأدوية
ينصح بمشي خفيف بعد الإفطار بنصف ساعة، وتجنب المجهود البدني الشاق أثناء الصيام، كما يجب عدم تعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين دون استشارة الطبيب المعالج.
متابعة طبية قبل رمضان
أكد استشاري الباطنة أن مرضى السكري غير المنتظمين أو من يعانون من هبوط متكرر أو يعتمدون على الأنسولين يحتاجون إلى تقييم طبي قبل الصيام لضمان السلامة.
رمضان فرصة للانضباط الصحي، والالتزام بقياسات السكر والتغذية والمتابعة الطبية يجعل الصيام آمناً للمرضى دون تعريض صحتهم للخطر.
