ترطيب الجسم وتقليل العطش
احرص على إدراج الزبادي ضمن سحورك في رمضان لما له من ترطيب عالٍ وسهولة هضم وفوائد صحية متعددة.
يحتوي الزبادي على نسبة مرتفعة من الماء، ما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم لساعات طويلة.
يساعد البروبيوتيك الموجود فيه على دعم صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والإمساك الناتج عن تغيّر مواعيد الطعام خلال رمضان.
يمنح الزبادي الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل البروتين، ما يساعد على تقليل الجوع في الساعات الأولى من الصيام، خاصة إذا كان كامل الدسم أو مُدعمًا بالبروتين.
يساهم تناول الزبادي غير المحلّى في استقرار مستوى السكر في الدم مقارنة بالأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة، ما يقلل من الشعور بالهبوط أو الدوخة.
يوفر الزبادي الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، إضافة إلى فيتامينات ومعادن تدعم الطاقة خلال الصيام.
نصائح للاستفادة القصوى
اختر الزبادي الطبيعي غير المحلى.
أضف ملعقة عسل طبيعي أو قطع فاكهة بدل المحليات الصناعية.
تناول الزبادي مع حفنة مكسرات يعزز الشعور بالشبع.
اختر الزبادي كامل الدسم أو المدعّم بالبروتين بحسب احتياجاتك.
تجنب الإفراط للحفاظ على التوازن الغذائي.
يبقى الزبادي خيارًا مثاليًا لسحور صحي ومتوازن، بشرط الاعتدال واختيار النوع المناسب ليمنح الجسم دعمًا غذائيًا يساعده على تحمل ساعات الصيام بنشاط وحيوية.
المصدر: India Express
