عناصر غذائية تعزز صحة البشرة وتوازنها
اعتمد نظامًا غذائيًا متوازن يحافظ على بشرتك ونضارتها، فالتغذية اليومية تؤثر في ترطيب البشرة والتصبغات وأضرار أشعة الشمس.
اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على بشرة صحية ورطبة، لكن قد تتطلب بعض مشاكل البشرة عناية إضافية وخيارات غذائية متوازنة.
تناول أربع حبات من الجوز يوميًا يدعم ترطيب البشرة الجافة بفضل أحماض أوميغا-3 وفيتامين E والزنك ومضادات الأكسدة، ما يحافظ على رطوبة البشرة من الداخل ويدعم حاجز الدهون ويمنع الجفاف والتقشر.
تناول حبة طماطم يوميًا يحمي من أضرار أشعة الشمس بفضل الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يدعم دفاع البشرة ضد التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
تناول حبة بنجر يوميًا يحافظ على نضارة البشرة عبر تعزيز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى البشرة، وهو غني بالحديد وحمض الفوليك والبيتالين الذي يساعد في إشراقة البشرة.
شرب كوب واحد من مشروب النعناع يوميًا يقي من حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للأندروجينات، ومع ذلك يجب تجنبه أثناء الحمل أو الرضاعة.
يؤكد خبراء التغذية أن الاستمرارية أهم من الكمية، وأن الدمج بين هذه الأطعمة مع الترطيب والوجبات المتوازنة والنوم الجيد يحقق صحة مثالية للبشرة.
