اعتمد على نمط غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على بشرة صحية ونضرة، فالتغذية اليومية تؤثر في ترطيب البشرة والتصبغات وأضرار الأشعة فوق البنفسجية وحب الشباب، لذا فإن العناية بالجسم تبدأ من الغذاء إلى جانب العناية الموضعية.
أطعمة ومشروبات تعزز صحة البشرة
الجوز
تناول أربع حبات من الجوز يوميًا يساهم في ترطيب البشرة الجافة؛ فهو غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية وفيتامين E والزنك ومضادات أكسدة، ما يدعم حاجز الدهون في البشرة ويمنع الجفاف والتقشر.
الطماطم
تناول حبة طماطم يوميًا يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية؛ لغناها بالليكوبين كمضاد أكسدة قوي يحمي خلايا البشرة من التلف ويعزز دفاع البشرة ضد أشعة الشمس.
البنجر
تناول حبة بنجر يوميًا يحافظ على نضارة البشرة؛ البنجر غني بالحديد وحمض الفوليك والبيتالين، ما يعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى البشرة ويعيد إشراقتها ويمنع بهتانها.
مشروب النعناع
كوب واحد من مشروب النعناع يوميًا يقي من حب الشباب، فله خصائص مضادة للأندروجينات قد تساعد في تقليل ظهور البثور، مع التنبيه إلى تجنب مشروب النعناع للحوامل والمرضعات أو لمن يحاولن الحمل بسبب تأثيراته الهرمونية.
ويؤكد الخبراء أن الاستمرارية أهم من الكمية، وأن تناول هذه الأطعمة مع الترطيب الجيد والوجبات المتوازنة والنوم الكافي يسهم في صحة البشرة بشكل مثالي.
