أطعمة ومشروبات بسيطة تعزز صحة البشرة
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يركز على ترطيب البشرة من الداخل وشرب الماء الكافي، مع العناية الخارجية للحفاظ على بشرة صحية ونضرة والتعامل مع التصبغات والجفاف وأضرار الشمس بشكل أفضل.
تناول أربع حبات من الجوز يوميًا يساعد في ترطيب البشرة بعيدًا عن الجفاف، فهو غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية وفيتامين E والزنك ومضادات الأكسدة، ما يدعم حاجز الدهون في البشرة ويقلل الجفاف والتقشر.
تناول حبة طماطم يوميًا يحمي من أضرار أشعة الشمس بسبب وجود الليكوبين كمضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجلد من التلف الناتج عن الشمس ويدعم دفاع البشرة الطبيعي.
تناول حبة بنجر يوميًا يحافظ على إشراقة البشرة؛ فهو غني بالحديد وحمض الفوليك ويعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى البشرة، ما يمنح البشرة مظهراً صحياً ونضارة.
شرب كوب واحد من مشروب النعناع يوميًا يقي من حب الشباب، إذ له خصائص مضادة للأندروجينات قد تساهم في تقليل ظهور البثور؛ مع التنبيه بأن الحوامل والمرضعات أو من يحاولن الحمل يجب تجنب شربه بسبب تأثيراته الهرمونية.
ويؤكد الخبراء أن الاستمرارية أهم من الكمية، وأن تناول هذه الأطعمة مع الترطيب الكافي والنوم المنتظم ووجبات متوازنة يحقق صحة مثالية للبشرة.
