طرق بسيطة لتعزيز صحة البشرة من الداخل
احرص على اتباع غذاء متوازن وشرب كميات كافية من الماء؛ فذلك ينعكس في ترطيب البشرة ونضارتها. إذ لا تقتصر صحة البشرة على الكريمات بل ما نتناوله يوميًا يؤثر في ترطيب البشرة وتصبغاتها وأضرار الأشعة فوق البنفسجية وحب الشباب.
تناول أربع حبات من الجوز يوميًا يساهم في تعزيز ترطيب البشرة من الداخل، لأنه غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين E والزنك ومضادات الأكسدة، ما يساعد على دعم حاجز الدهون في البشرة ومنع الجفاف والتقشر.
تناول حبة طماطم يوميًا يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، لغناها بالليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجلد من التلف الناتج عن الشمس ويعزز الدفاعات الطبيعية ضد أضرار الشمس.
تناول حبة بنجر يوميًا يحافظ على نضارة البشرة، فهو غني بالحديد والفولات والبيتالين، ما يعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى البشرة، فيستعيد إشراقها ويمنع بهتانها.
اشرب كوبًا واحدًا من مشروب النعناع يوميًا يقي من حب الشباب، فله خصائص مضادة للأندروجينات قد تساعد في تقليل ظهور البثور خاصة لدى النساء، مع التنبيه إلى تجنّبه أثناء الحمل أو الرضاعة أو عند محاولة الحمل.
احرص على أن تكون الاستمرارية هي الأساس، وتناول هذه الأطعمة مع الترطيب والوجبات المتوازنة والنوم الجيد لتحقيق صحة مثالية للبشرة.
