اتبع نظاماً غذائياً متوازناً لدعم ترطيب البشرة ونضارتها، وتذكر أن العناية ليست فقط بالكريمات بل بما نأكله يومياً، فبعض المشكلات مثل التصبغات والجفاف وأضرار الشمس قد تحتاج عناية خاصة.
وفقاً لأطباء التغذية، لا تقتصر العناية بالبشرة على الكريمات أو جلسات العناية، بل إن ما نأكله يومياً له تأثير بالغ على ترطيب البشرة والتصبغات وأضرار أشعة الشمس وحب الشباب.
أطعمة ومشروبات بسيطة تفيد البشرة
تناول أربع حبات من الجوز يومياً يحافظ على رطوبة البشرة، فهو غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين E والزنك ومضادات الأكسدة، ما يساعد في مكافحة الجفاف ويدعم حاجز الدهون في البشرة ويحافظ على ترطيبها من الداخل.
تناول حبة طماطم يومياً يساعد في الوقاية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، لاحتوائها على الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي يحمي خلايا البشرة من التلف الناتج عن الشمس ويعزز الدفاع الطبيعي للبشرة ضد أضرار الشمس.
تناول حبة بنجر يومياً يحافظ على نضارة البشرة، فهو غني بالحديد وحمض الفوليك، ويعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى البشرة، ما يساهم في إشراقة البشرة ومنع الشحوب.
كوب واحد من مشروب النعناع يومياً قد يساعد في الوقاية من حب الشباب، فهو يمتلك خصائص مضادة للأندروجينات وتساهم في نقاء البشرة لدى بعض الأشخاص، مع الحذر من استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة أو عند الرغبة بالحمل بسبب تأثيراته الهرمونية.
ويؤكد خبراء التغذية أن الاستمرارية أهم من الكمية، مع شرب الماء الكافي والترطيب والوجبات المتوازنة والنوم الجيد للوصول إلى صحة مثالية للبشرة.
