حدد نقاط ضعفك واعرف سبب المشكلة؛ اسأل نفسك من أين تنبع هذه المشاعر السلبية، وسجل أفكارك أو تحدث مع معالج نفسي، فذلك يساعدك في التحكم في الغيرة.
مسلسل كلهم بيحبوا مودي.. نصائح للتغلب على الغيرة
شارك في العلاج، فغالباً ما تحتاج إلى مساعدة مختص؛ يساعدك أخصائي العلاقات الزوجية في تحسين التواصل وبناء الثقة مع شريكك.
تحدى أفكارك السلبية، فحديثك الداخلي يسيطر على مشاعرك؛ قد تغرقك أفكار سلبية وتدفعك إلى التصرف بعصبية، فواجه صوتك الناقد وابدأ بتغيير الأفكار التي تقودك للمواجهة غير المبررة مع الشريك.
تحدثوا عن الأمر، إذا لم تستطع كبح مشاعرك فقلها لشريكك؛ الحوار معه مفيد أكثر من محاولة السيطرة على الغيرة أو انتقادها.
تذكر أن الغيرة شعور من صنع الإنسان، فلا تعتقد أن الشك في خيانة الشريك يعني بالضرورة وجودها، كما أن الغيرة قد تضعف الثقة وتزيد الخلافات وقد تنتهي بالانفصال؛ حافظ على هدوئك ودع الشعور يمر.
