ابدأ فطور رمضان بتوازن يهيئ المعدة ويجنبك مشاكل الهضم.
نصائح للصيام الآمن خلال رمضان
راقب أعراض هبوط السكر خلال الصيام مثل الدوار والتعب والارتباك والتعرق، فإذا ظهرت عليك هذه الأعراض افطر فورًا وتناول شيء سريع الارتفاع للسكر مثل العصير أو التمر، ثم استشر طبيبًا إذا تكرر الوضع.
ابدأ فطورك بماء وتمر ثم شوربة خفيفة، وبعدها اختر طبقًا رئيسيًا سهل الهضم مثل صدر دجاج مشوي مع خضار مطهوة جيدًا.
قلل السكريات واستبدل العصائر المحلاة بعصائر طبيعية خالية من السكر المضاف، مع مراعاة اختيار فواكه كاملة كبدائل مغذية.
الجانب النفسي والصيام
تؤثر الحالات النفسية مثل الهلاوس السمعية والبصرية على بعض الأشخاص وتستدعي متابعة مختص عند وجودها.
يُعرف الاكتئاب عالي الأداء بأنه حالة يظهر فيها الشخص قدرات عالية ومظهرًا خارجيًا مستقرًا بينما يعاني من أعراض اكتئابية داخلية.
