يفطر النبي صلى الله عليه وسلم على تمر قبل الصلاة، وتبيّن الأبحاث أن التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، مما يجعله ليس فقط لذيذ المذاق بل ذا فوائد صحية عديدة.
يساعد التمر في الشعور بالامتلاء بسرعة بفضل احتوائه على الكربوهيدرات، ويقلل الرغبة في تناول السكريات، كما يسهم في ضبط الشهوة وتوفير طاقة سريعة عند الإفطار مع الحفاظ على هضم مريح.
مؤشر جلايسيمي وتنظيم السكر
يتميز التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض إلى متوسط، مما يساعد على ضبط ارتفاع سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالسكري بعد الصيام.
مضادات الأكسدة والفوائد الصحية
يحتوي التمر على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات والأحماض الفينولية، التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات والحماية من الأمراض المزمنة، كما تعزز الطاقة واليقظة وتساهم في مكافحة عدوى وحساسية.
دعم الهيموجلوبين والطاقة والنوم
يساهم التمر في تحسين مستويات الهيموجلوبين وتوفير طاقة للجسم، كما يساعد في تقليل اضطرابات النوم وتدعيم الأداء الرياضي.
الصحة الهضمية والترطيب
يحتوي التمر على ألياف تعزز حركة الأمعاء وتخفف الإمساك وتدعم صحة الجهاز الهضمي، كما يوفر نسبة ماء مناسبة تسهم في ترطيب الجسم بعد يوم صيام طويل.
مغذيات أساسية وآلية هضم سهلة
يعد التمر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغnيسيوم والفيتامينات الأساسية اللازمة لإعادة بناء الطاقة بعد الصيام، كما يحتوي على سكريات بسيطة يسهل هضمها وتوفر راحة المعدة، وتدعم الألياف صحة الجهاز الهضمي وتقلل الالتهابات.
