يمنح التمر طاقة ثابتة خلال الصيام ويقلل الشعور بالجوع، كما يعزز البوتاسيوم دعم العضلات ويحسن الهضم.
يوفر البيض المسلوق بروتينًا عالي الجودة، ما يعزز الإحساس بالشبع لفترة طويلة ويدعم بناء العضلات، كما يساعد في تثبيت مستوى السكر في الدم.
يُعد الموز غنيًا بالبوتاسيوم، ما يقلل التقلصات العضلية، و يمنح طاقة معتدلة ويسهل هضمه.
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم وخفة المعدة ويقلل الشعور بالعطش.
يُغني الشوفان بالألياف، ما يمنح شعورًا بالشبع طويل الأمد، ويسهم في تنظيم سكر الدم ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
يحتوي الزبادي على بروبيوتيك مفيد للأمعاء، ويعزز الهضم ويزود الجسم بالبروتين والكالسيوم، كما يقلل الشعور بالحرقة والانتفاخ.
