ابدأ السحور بتناول أطعمة تبقيك مشبوعًا لساعات وتجنب العادات التي تسبب ألم المعدة والأرق أثناء الصيام.
أفضل أطعمة السحور لصيام صحي وفقًا لهيلثي لاين
فوائد التمر على السحور
يمنح التمر طاقة ثابتة خلال الصيام، ويساعد على تقليل الشعور بالجوع، وهو غني بالبوتاسيوم لدعم العضلات، كما يحسن الهضم.
فوائد البيض المسلوق على السحور
يعتبر البيض المسلوق مصدر بروتين عالي الجودة، ويزيد الشعور بالشبع لفترة أطول، ويدعم بناء العضلات، كما يثبت مستوى السكر في الدم.
فوائد الموز على السحور
الموز غني بالبوتاسيوم، ويسهم في تقليل التقلصات العضلية، ويمنح طاقة معتدلة، وهو سهل الهضم.
فوائد الخيار على السحور
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، ويساعد على ترطيب الجسم، وهو خفيف على المعدة، ويقلل الشعور بالعطش.
فوائد الشوفان على السحور
الشوفان غني بالألياف، ويمنح شبعًا طويلًا، ويساعد على تنظيم سكر الدم، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
فوائد الزبادي على السحور
الزبادي يحتوي على بروبيوتيك مفيد للأمعاء، ويساعد على الهضم، ويمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، ويقلل الشعور بالحرقة والانتفاخ.
