أهمها الموز والخيار.. أطعمة تتناولها في السحور لصيام صحي

ابدأ السحور بتناول أطعمة تبقيك مشبوعًا لساعات وتجنب العادات التي تسبب ألم المعدة والأرق أثناء الصيام.

أفضل أطعمة السحور لصيام صحي وفقًا لهيلثي لاين

يمنح التمر طاقة ثابتة خلال الصيام، ويساعد على تقليل الشعور بالجوع، وهو غني بالبوتاسيوم لدعم العضلات، كما يحسن الهضم.

يعتبر البيض المسلوق مصدر بروتين عالي الجودة، ويزيد الشعور بالشبع لفترة أطول، ويدعم بناء العضلات، كما يثبت مستوى السكر في الدم.

الموز غني بالبوتاسيوم، ويسهم في تقليل التقلصات العضلية، ويمنح طاقة معتدلة، وهو سهل الهضم.

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، ويساعد على ترطيب الجسم، وهو خفيف على المعدة، ويقلل الشعور بالعطش.

الشوفان غني بالألياف، ويمنح شبعًا طويلًا، ويساعد على تنظيم سكر الدم، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.

الزبادي يحتوي على بروبيوتيك مفيد للأمعاء، ويساعد على الهضم، ويمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، ويقلل الشعور بالحرقة والانتفاخ.