أفضل اطعمة يجب تناولها فى السحور لصيام صحي بدون تعب
اعتمدتُ على موقع هيلثي لاين لتحديد أفضل أطعمة السحور التي تساعد في صيام صحي بدون تعب، وتوفر للجسم طاقة مستمرة وتدعم الترطيب والهضم وتقلل الشعور بالجوع.
فوائد التمر على السحور
ابدأ التناول بالتمر فهو يمنح طاقة ثابتة خلال الصيام، ويساعد على تقليل الشعور بالجوع، وهو غني بالبوتاسيوم لدعم العضلات، كما يحسن الهضم.
فوائد البيض المسلوق على السحور
يعتبر البيض المسلوق مصدر بروتين عالي الجودة، ويزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يدعم بناء العضلات، ويثبت مستوى السكر في الدم.
فوائد الموز على السحور
الموز غني بالبوتاسيوم، يقلل التقلصات العضلية، يمنح طاقة معتدلة، ويسهل هضمه.
فوائد الخيار على السحور
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، ويساعد على ترطيب الجسم، وهو خفيف على المعدة، ويقلل الشعور بالعطش.
فوائد الشوفان على السحور
الشوفان غني بالألياف، يمنح شبعًا طويلًا، ويساعد على تنظيم سكر الدم، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي.
فوائد الزبادي على السحور
الزبادي يحتوي على بروبيوتيك مفيد للأمعاء، يساعد على الهضم، ويمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، كما يقلل الشعور بالحرقة والانتفاخ.
