فوائد التين المجفف في فطور رمضان
ابدأ بتناول التين المجفف ضمن فطور رمضان ليزود الجسم بفيتامينات ومعادن هامة مثل فيتامين سي وفيتامينات B1 وB2 وB6، إضافة إلى المغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والمنغنيز وفيتامين ك والفوسفور والبوتاسيوم. تساهم هذه المركبات في دعم إنتاج كريات الدم الحمراء واستقلاب البروتينات، كما يساعد المغنيسيوم في تنظيم الضغط الشرياني وتحسين امتصاص المعادن.
يحتوي التين المجفف على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة سريعة تعين على استعادة النشاط بعد ساعات الصيام الطويلة.
غنيّ بالألياف الطبيعية التي تحسن الهضم وتمنع الإمساك الناتج عن تغيّر النظام الغذائي في رمضان.
كما تساهم مضادات الأكسدة والألياف في خفض الكوليسترول الضار، وبالتالي دعم صحة القلب وتقليل مخاطر تصلب الشرايين.
يسهم محتوى التين المجفف من مضادات الأكسدة في تقليل خطر الإصابة بأنواع من السرطان من خلال مقاومة الجذور الحرة في الجسم.
يساعد التين المجفف في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة، خاصةً عند تناوله مع زيت الزيتون.
كما يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات.
يساعد التين المجفف في علاج الأنيميا والوقاية منها، لأنه يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم.
يُعزز التين المجفف الوظائف الإدراكية ويدعم الأداء الذهني، خصوصًا في فترات الصيام الطويلة وتغير نمط الغذاء.
