ابدأ بتعويض جسمك عن السوائل والطاقة التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة عبر اختيار عصائر طبيعية متوازنة تعيد النشاط وتدعم الدورة الدموية وتسهّل التخلص من السموم بشكل تدريجي، بعيدًا عن المشروبات الصناعية المليئة بالسكر التي ترهق المعدة وترفع السكر ثم تنخفض قيمته سريعًا.
عصائر طبيعية تعيد لجسمك النشاط وتخلصه من السموم
عصير الليمون بالنعناع
يعتبر من أفضل المشروبات المنعشة بعد الإفطار، فالليمون غني بفيتامين سي الذي يدعم المناعة ويساعد الكبد على أداء وظيفته في تنقية الجسم، أما النعناع فيهدئ المعدة ويخفف الانتفاخ. يمكن تحليته بملعقة عسل بدل السكر للحصول على فائدة أكبر وطعم متوازن.
عصير البرتقال الطازج
يُعوض البرتقال الجسم بالسوائل والفيتامينات بسرعة، كما يساعد على تحسين امتصاص الحديد بعد يوم صيام طويل. يفضل تناوله طازجًا دون إضافة سكر للحفاظ على قيمته الغذائية، ويمكن مزجه مع الجزر لزيادة الفائدة والحصول على مضادات أكسدة إضافية.
عصير البطيخ
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك يساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، كما أنه خفيف على المعدة ومثالي بعد وجبة الإفطار بساعتين. يمكن إضافة قطرات من الليمون لتعزيز الطعم والفائدة.
عصير الرمان
الرمان من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية ويساعد في دعم صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية، كما يمنح شعورًا بالطاقة والحيوية. يفضل تناوله باعتدال وبدون سكر للحفاظ على فوائده.
عصير التفاح مع القرفة
التفاح يدعم الهضم ويساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، أما القرفة فتعزز عملية الحرق وتحسن حساسية الجسم للأنسولين. هذا المشروب مناسب خاصة لمن يشعر بالخمول بعد الإفطار.
عصير الخيار والكرفس
هذا العصير مناسب لمن يبحث عن تنظيف طبيعي للجسم؛ الخيار غني بالماء والكرفس يساعد على تقليل احتباس السوائل. يمكن إضافة قليل من عصير الليمون لتحسين الطعم وجعله أكثر انتعاشًا.
عصير التمر بالحليب
بعد يوم صيام طويل يحتاج الجسم إلى طاقة سريعة وآمنة، فالتمر مصدر طبيعي للسكريات الصحية والحليب يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم. يمكن تناوله عند الإفطار مباشرة بكميات معتدلة لإعادة النشاط دون إرهاق المعدة.
نصائح مهمة للحصول على أقصى فائدة
اشرب العصائر بعد تناول التمر والماء وليس على معدة فارغة تمامًا، وتجنب إضافة السكر الأبيض واستبدله بالعسل عند الحاجة، ولا تفرط في الكمية حتى لا تستهلك سعرات زائدة، واحرص على التنويع بين العصائر للحصول على عناصر غذائية مختلفة.
