التقييم الطبي والقرار الفردي
ينبغي استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام لمرضى السكري، خاصة النوع الأول أو المصابين بمضاعفات مزمنة في القلب والكلى. فليس كل مريضٍ مناسبًا للصيام، ويجب أن يكون القرار قائمًا على الحالة الصحية الفردية.
راقب مستوى السكر بانتظام
اعتبر قياس السكر أثناء الصيام أمرًا ضروريًا وليس عيبًا، فقياسه قبل الإفطار وبعده بساعتين وقبل السحور وأي وقت تشعر فيه بأعراض غير طبيعية يساعد في تجنّب المضاعفات. إذا هبط المستوى إلى أقل من 70 ملغ/ديسيليتر، فافطر فورًا لتجنب هبوط حاد قد يؤدي إلى الإغماء، وإذا ارتفع إلى أكثر من 300 ملغ/ديسيليتر، ففي هذه الحالة أيضًا يجب الإفطار لحماية الجسم من مضاعفات خطيرة.
لا تؤخر الإفطار ولا تهمل السحور
التزم بإفطار المغرب فور الأذان، وابدأ بالتمر بكمية معتدلة ثم كوب ماء، وبعدها انتظر دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية. أما السحور فهو وجبة أساسية لا تُهملها، واختر أطعمة غنية بالبروتين والألياف مثل البيض والفول والزبادي والشوفان مع خبز كامل الحبة، وتجنب السكريات البسيطة والمعجنات التي ترفع السكر سريعًا وتسبب هبوطًا مفاجئًا أثناء النهار.
عدل مواعيد الأدوية بإشراف طبي
في رمضان، تتغير مواعيد الأدوية أو جرعات الإنسولين. لا تعدل الجرعة من نفسك، فقد يوصي الطبيب بتقليل جرعة النهار أو تعديل توقيتها لتناسب الإفطار والسحور، حيث يؤدي التعديل العشوائي إلى مضاعفات خطيرة.
اشرب الماء بكميات كافية
الجفاف يزيد من تركيز السكر في الدم، لذلك احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور وفق فترات متفرقة، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لأنها ترفع سكر الدم بسرعة.
تجنب المجهود الشاق في النهار
ينصح بتجنب الرياضات الشاقة أثناء الصيام لأنها قد تسبب هبوطًا حادًا. يمكن ممارسة نشاط خفيف مثل المشي بعد الإفطار بساعتين لتساعد في ضبط مستوى السكر وتحسين حساسية الإنسولين.
انتبه لإشارات جسمك
تشمل علامات هبوط السكر التعرق الشديد والرعشة والجوع المفاجئ وتسارع ضربات القلب والدوخة، بينما يشير العطش الشديد والصداع والإرهاق وكثرة التبول إلى ارتفاع السكر. تجاهل هذه الإشارات قد يعرضك لخطر كبير.
من يُنصح بعدم الصيام؟
لا يجوز للصيام في بعض الحالات مثل مرضى السكري من النوع الأول غير المستقر، من يعانون من هبوط متكرر، الحوامل المصابات بالسكري، أو من لديهم مضاعفات خطيرة في القلب أو الكلى. في هذه الحالات تكون الرخصة الشرعية بعدم الصيام هدفها الحفاظ على الصحة.
