ابدأ بتقييم حالتك الصحية قبل رمضان من خلال استشارة الطبيب، خاصة لمرضى السكري من النوع الأول، ولمن لديهم مضاعفات مزمنة مثل اعتلال الكلى أو القلب، ولمن لديهم تاريخ من انخفاض السكر الحاد أو ارتفاعه الشديد، فقد يحتاج بعضهم إلى تعديل جرعات الإنسولين أو الأدوية الفموية بما يتناسب مع ساعات الصيام وفق إشراف الطبيب.
خطوات مهمة على مرضى السكري إتخاذها في اليوم الأول من رمضان
اختيار وجبة إفطار متوازنة وفق الإرشادات الطبية، وأن تكون غنية بالألياف من الخضروات والحبوب الكاملة، وتحتوي على بروتين صحي مثل الدجاج أو السمك أو البقوليات، وتقل فيها السكريات البسيطة والحلويات، ويفضل البدء بكميات صغيرة وتجنب الإفراط في الكربوهيدرات السريعة التي قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر.
سحور صحي لتفادي الهبوط، في اليوم الأول من رمضان، يوصى بتناول كربوهيدرات معقدة مثل الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة، وبروتين كبيض أو لبن زبادي أو فول، وشرب كمية كافية من الماء، ويفضل تأخير السحور قدر الإمكان لتقليل فترة الصيام.
مراقبة مستوى السكر بانتظام خلال الصيام أمر ضروري، وتؤكد الجمعية الأمريكية للسكري أن قياس مستوى السكر أثناء الصيام لا يفطر، ويجب كسر الصيام فورًا في الحالات التالية: انخفاض السكر إلى أقل من 70 ملغ/ديسيلتر، أو ارتفاعه فوق 300 ملغ/ديسيلتر، أو وجود دوخة شديدة أو تعرق أو تشوش في الرؤية، كما يجب تجنب الجفاف والمجهود الزائد، فالجفاف قد يرفع مستوى السكر ويزيد خطر الجلطات، لذا احرص على شرب الماء بين الإفطار والسحور وتجنب المشروبات المحلاة وتقليل النشاط البدني خلال ساعات الصيام.
من يُمنع من الصيام؟
وفقًا للتوصيات الدولية، قد يُنصح بعض المرضى بعدم الصيام، خاصة من لديهم سكري غير مستقر، والحوامل المصابات بالسكري، ومن تعرضوا لنوبات متكررة من انخفاض السكر، ولمن لديهم مشاكل صحية أخرى تستدعي تجنّب الصيام.
