تقبل ذاتك كما أنت
ابدأ بتقبل شخصيتك وعيوبك قبل مميزاتك، ولا تقارن نفسك بالآخرين.
اعرف أن لكل شخص طريقه وظروفه ومواهبه الخاصة، فركز على أن تكون أفضل نسخة من نفسك بدل السعي لمنافسة غيرك.
عزز ثقتك بنفسك
اذكر لنفسك أنك تستحق النجاح والاحترام، واعتن بلغة جسدك وتصرّف بثقة حتى تترسخ الثقة داخلك.
طور مهارة تحبها أو التفوق في مجال معين يعزز شعورك بالكفاءة ويرفع تقديرك لذاتك.
ركز على نقاط قوتك
اكتب قائمة بصفاتك الإيجابية وإنجازاتك، وارجع إليها عند الشعور بالإحباط.
تذكّر نفسك بقيمتك الحقيقية يساعدك على تجاوز اللحظات الصعبة.
تقبل الأيام السيئة
تمر فترات حزن أو إرهاق بشكل طبيعي، فلا تقسو على نفسك واطلب الدعم عند الحاجة.
اعتبر أن المشاعر السلبية مؤقتة وتعاملك معها بوعي يمنعها من السيطرة عليك.
تبن نظرة إيجابية للحياة
استبدل الأفكار السلبية بأخرى أكثر توازنًا، ودرب نفسك على الامتنان لما تملكه.
ركز على جوهرك وإنجازاتك بدلًا من الانشغال بآراء الآخرين، فصوتك الداخلي هو الأهم في بناء رضاك عن نفسك.
