لا علاقة له بالأكل: عشرة أسباب لزيادة الوزن قد لا تخطر على بالك

أسباب زيادة الوزن غير الإفراط في الطعام

قلة النوم

يساهم قلة النوم في زيادة الوزن من خلال تغيّر سلوكيات الغذاء والتغيرات الهرمونية المسؤولة عن الجوع والشبع، فقد يؤدي السهر إلى تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر وتفاقم استهلاك السعرات الحرارية، كما يجعل الشعور بالشبع أقل ويزيد الرغبة في الطعام.

الضغوط

يزيد التوتر من إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، ما يعزز الشهية ويدفع البعض إلى أطعمة عالية السعرات في أوقات التوتر، مكوناً بيئة مناسبة لزيادة الوزن.

مضادات الاكتئاب

تُلحق بعض مضادات الاكتئاب زيادة في الوزن كأثر جانبي، بينما قد يعود السبب أيضاً إلى تحسن المزاج الذي يرفع الشهية؛ فاستشر الطبيب قبل تعديل الخطة العلاجية، ولا توقف الدواء بنفسك.

المنشطات

تُسبّب الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل البريدنيزون احتباس السوائل وزيادة الشهية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، وقد يظهر توزيع للدهون في الوجه أو البطن مع الاستمرار في استخدامها؛ لا توقف الدواء فجأة دون استشارة الطبيب.

أدوية أخرى قد تسبب زيادة الوزن

ترتبط فئة من الأدوية الموصوفة بزيادة الوزن، منها مضادات الذهان المستخدمة لعلاج أمراض مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب، إضافة إلى أدوية علاج الصداع النصفي والنوبات وارتفاع ضغط الدم والسكري. استشر الطبيب لإيجاد دواء يحسن الأعراض ويقلل من أثره الجانبي على الوزن.

حبوب منع الحمل

خلافاً للاعتقاد الشائع، قد تسبّب حبوب منع الحمل المركبة زيادة وزن مؤقتة لدى بعض النساء نتيجة احتباس السوائل، وهذا غالباً يزول مع مرور الوقت؛ إذا ظهرت لديك مخاوف فاستشيري الطبيب.

قصور الغدة الدرقية

إذا لم تُنتج الغدة الدرقية الكمية الكافية من هرمون الغدة الدرقية، قد تشعر بالتعب والبرد وتزداد وزنك بسبب بطء التمثيل الغذائي؛ أما معالجة القصور بالدواء فربما تعكس جزءاً من هذه الزيادة.

لا تلومي سن اليأس

تزداد احتمالية زيادة الوزن مع اقتراب سن اليأس بسبب انخفاض هرموني الاستروجين والبروجستيرون وتباطؤ الأيض وفقدان الكتلة العضلية، كما تساهم العوامل الوراثية وقلة النوم ونمط الحياة الخامل في تراكم الدهون حول الخصر مقارنة بالوركين والفخذين.

متلازمة كوشينغ

زيادة الوزن من الأعراض الشائعة لمتلازمة كوشينغ الناتجة عن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول؛ قد تحدث عند استخدام الستيرويدات لعلاج أمراض مثل الربو والتهاب المفاصل، كما قد ينجم عن فرط إفراز الغدد الكظرية ويظهر الوزن بشكل أوضح في الوجه والرقبة والظهر العلوي والخصر.

متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

متلازمة تكيس المبايض مشكلة هرمونية شائعة لدى النساء في سن الإنجاب، وتؤدي إلى اختلال الدورة وزيادة في الوزن غالباً مع تراكم الدهون حول البطن وتزايد خطر أمراض القلب نتيجة مقاومة الأنسولين.

الإقلاع عن التدخين

يُعدّ الإقلاع عن التدخين خطوة صحيّة، قد يرافقها زيادة وزنية بسيطة لكنها غالباً تكون أقل مما يتوقع، ومتوسط الزيادة لا يتجاوز نحو 4.5 كيلوجرام، ويمكن للشبع المتزايد أن يساعدك على التحكم في الوزن خلال الأسابيع الأولى بعد الإقلاع.