هل يمكن تحسين الرغبة الجنسية من خلال الطعام؟ خبيرة تغذية تكشف عن أفضلها

تؤكد خبيرة التغذية ناتالي روز أن الطعام يلعب دورًا أساسيًا في دعم العوامل البيولوجية المرتبطة بالإثارة مثل تدفق الدم والهرمونات ومستويات الطاقة، لكنه ليس حلاً فوريًا. ولا يوجد طعام يمنحك نتائج فورية، لكن التغذية السليمة تؤثر بشكل مباشر على الرغبة الجنسية من خلال دعم الدورة الدموية وإنتاج الهرمونات وتنظيم الجهاز العصبي. ويشير خبراء إلى أن الإجهاد وقلة النوم والأنظمة الغذائية القاسية من أبرز أسباب انخفاض الرغبة الجنسية، لأن الجسم حين يبدو مرهقًا يوجه طاقته إلى الوظائف الأساسية أولاً. وتُظهر الأبحاث أن تناول أطعمة غنية بالنترات والدهون الصحية يساعد في تحسين تدفق الدم، وهو عنصر أساسي في الإثارة، بينما يلعب الزنك والمغنيسيوم دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات الجنسية وتنظيم سكر الدم، ما يؤثر على المزاج والرغبة.

هل المحار منشط جنسي حقيقي؟

يُعتبر المحار من أشهر الأطعمة المرتبطة بالرغبة الجنسية، ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك، وهو معدن أساسي لإنتاج هرمون التستوستيرون. تؤكد روز أن تناول المحار لن يؤدي إلى تأثير فوري، ولكنه يدعم الأساس البيولوجي المرتبط بالرغبة الجنسية.

الشوكولاتة والمزاج

وترتبط الشوكولاتة بالمزاج بين المحبين، ويرجع ذلك لاحتوائها على مركبات تعزز إفراز الدوبامين والسيروتونين، وهما هرمونان مرتبطان بالمزاج الجيد والإحساس بالسعادة. كما أن اقتران الشوكولاتة بأجواء رومانسية قد يعزز ارتباطها نفسيًا بالإثارة، ما يجعلها أشبه بمنشط مرتبط بالعادات والطقوس.

أطعمة أخرى تعزز القدرة الجنسية

ومنها السلمون الغني بفيتامين B12 وأحماض أوميغا-3 الداعمة لتدفق الدم، واللحوم الحمراء التي تعد مصدرًا جيدًا للسيلينيوم الضروري لإنتاج التستوستيرون، والبنجر والخضروات الورقية الغنية بالنترات التي تدعم صحة الأوعية الدموية، والبطيخ الذي يحتوي على L-citrulline الذي يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك المسؤول عن استرخاء الأوعية الدموية، والتوت مع الشوكولاتة الداكنة اللذان يوفران مركبات الفلافونويد المرتبطة بتحسين صحة الأوعية وتقليل خطر ضعف القدرة لدى الرجال.

النظام الغذائي أهم من طعام واحد

تؤكد خبيرة التغذية أن الرغبة الجنسية لا تعتمد على طعام منفرد، بل على نمط حياة صحي يشمل تغذية متوازنة ونومًا كافيًا وتقليل التوتر وتجنب الأنظمة الغذائية القاسية التي تستنزف الطاقة. لا يوجد حل سحري فوري، لكن يمكن خلق الظروف المناسبة للرغبة عبر دعم الجسم غذائيًا على المدى الطويل.