أسباب تساقط الشعر المفاجئ في الشتاء
ينجم جفاف فروة الرأس نتيجة انخفاض درجات الحرارة، إذ يساهم الهواء البارد خارج المنزل والتدفئة الجافة داخل المنازل في تقليل رطوبة الجلد، ما يؤدي إلى حكة في فروة الرأس وقشرة ملحوظة وضعف جذور الشعر وتساقطاً أكثر من المعتاد.
يؤدي قلة التعرض للشمس ونقص فيتامين د إلى انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم، وهذا الفيتامين يحفز نمو بصيلات الشعر، فيظهر تساقط ملحوظ وبطء نمو وكثافة ضعيفة.
تشير بعض الدراسات إلى تغيّرات موسمية طبيعية في نمو الشعر مع تغير الفصول، وفي نهاية الصيف وبداية الخريف والشتاء يدخل عدد أكبر من الشعر في مرحلة السقوط، وهو تساقط مؤقت غالباً ما يتوقف خلال أسابيع.
يسبب استخدام الماء الساخن والاستحمام المتكرر جفافاً شديداً في فروة الرأس، ما يؤدي إلى ضعف الشعر وتكسر وتساقط.
يؤثر ضعف المناعة ونزلات البرد المتكررة مؤقتاً على دورة نمو الشعر، فالإصابة بالمرض والإجهاد الجسدي يدفعان الجسم لتوجيه الطاقة نحو مقاومة العدوى بدل دعم النمو، ما يؤدي إلى سقوط الشعر بشكل ملحوظ بعد أسابيع من التعافي.
يرتبط الشتاء بانخفاض المزاج أو الاكتئاب الموسمي، ويؤدي التوتر إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، الذي يؤثر على دورة نمو الشعر ويزيد احتمال دخوله مرحلة السقوط.
ينتج نقص الحديد وسوء التغذية في الشتاء عن قلة الشهية لدى البعض للأطعمة الطازجة وارتفاع الاعتماد على وجبات سريعة، فيؤدي نقص الحديد أو البروتين إلى تساقط مفاجئ وشحوب وإرهاق، وفقر الدم يعد من أكثر الأسباب شيوعاً لتساقط الشعر عند النساء.
متى يكون تساقط الشعر مقلقًا؟
يعد تساقط 50 إلى 100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا، لكن يجب استشارة الطبيب إذا لاحظتِ تساقطًا كثيفًا بشكل غير معتاد، فراغات واضحة في فروة الرأس، استمرار التساقط لأكثر من ثلاثة أشهر، أو سقوطاً مصحوباً بإرهاق شديد أو فقدان وزن.
كيف تقللين تساقط الشعر في الشتاء؟
استخدمي ماءً دافئاً بدل الماء الساخن جداً، ورطّبي فروة رأسك بزيوت خفيفة مثل زيت الجوجوبا، وتناولي أطعمة غنية بالبروتين والحديد، وتحققي من مستوى فيتامين د إذا استمر التساقط، وقللي استخدام الحرارة المباشرة على الشعر، واشربي كمية كافية من الماء.
