ابدأ العلاقة بالحماس والاهتمام المتبادل كقاعدة أساسية، ثم مع مرور الوقت قد تتحول من مصدر دعم وأمان إلى مصدر ضغط وتعب نفسي إذا لم يُحسن الطرفان إدارة المساحة العاطفية والحدود بينهما.
علامات تقول إنك في علاقة استنزاف عاطفي
تشعرين بالتعب بعد كل نقاش، فالتعب الناتج عن الخلافات المتكررة ليس علامة صحية، فالعلاقة الصحية قد تتسع للاختلاف لكنها لا تتركك محطمة نفسيًا بعد كل مواجهة.
أنتِ دائمًا من تبادرين، فإذا كنتِ أنتِ من تتصلين أولًا وتعتذرين وتصلحين الأمور وتبحثين عن حلول باستمرار بينما الطرف الآخر يكتفي بالانتظار أو التجاهل فهناك خلل في التوازن، فالعلاقة المتوازنة تقوم على الأخذ والعطاء.
تشعرين أنكِ تمشين على أطراف أصابعك، أي تخافين من التعبير عن رأيك أو تتجنبين قول أشياء حتى لا يغضب الطرف الآخر، وإذا كنتِ تفكرين كثيرًا قبل كل كلمة خوفًا من رد فعل مبالغ فيه فهذه بيئة غير آمنة نفسيًا.
يقل احترامك لنفسك، فالعلاقة الصحية تعزز الثقة بالنفس، أما وجود استنزاف فقد يجعلك تشكين بقيمتك وتشعرين بأنكِ غير كافية باستمرار عندما ينتقدك الشريك أو يقلل من إنجازاتك، والتقليل المتكرر يترك أثرًا عميقًا على تقديرك لذاتك.
تختفين عن نفسك وأحلامك، هل توقفتِ عن ممارسة هواياتك وأهملتِ أصدقائك وتراجعتِ عن طموحاتك لإرضاء الطرف الآخر؟ إذا أصبحتِ تدورين في فلك العلاقة فقط فهذه علامة استنزاف واضحة.
تبررين تصرفاته المؤذية دائمًا بأن الضغوط عليه أو أنه لم يقصد أو هكذا طبعه، فالتبرير المستمر للسلوكيات الجارحة قد يحمي العلاقة لكنه يطيل الألم، فالخطأ المتكرر دون تغيير ليس ظرفًا عابرًا بل نمطًا يحتاج وقفة.
تشعرين بالوحدة رغم وجوده، فأن تكوني في علاقة وتشعرين بأنك وحدك هو أقسى أنواع الاستنزاف، لا دعم عاطفي حقيقي ولا احتواء ولا مشاركة وجدانية، وجود شكلي بلا عمق.
تعودين دائمًا لنقطة البداية، فإذا تكررت نفس المشكلات مرارًا دون حلول فعلية ومع كل مرة تعدّين نفسك بأن الأمور ستتغير، لكن لا شيء يتغير، فهذه دائرة استنزاف، فالوعود دون أفعال تستنزف طاقتك أكثر من الخلاف نفسه.
لماذا نبقى في علاقة تستنزفنا؟
تتنوع أسباب البقاء منها الخوف من الوحدة والتعلق العاطفي والأمل في التغيير والذكريات الجميلة والخوف من الفشل، لكن البقاء في علاقة تستنزفك قد يكلف صحتك النفسية وثقتك بنفسك على المدى الطويل.
ماذا تفعلين إذا اكتشفتِ أنكِ في علاقة استنزاف؟
اعترفي بالمشكلة بصدق، وضعي حدودًا واضحة لما تقبلينه وما لا تقبلينه، راقبي الأفعال لا الوعود، تحدثي بصراحة عن احتياجاتك، ولا تترددي في طلب استشارة نفسية إذا لزم الأمر.
