تأثير الشتاء على تكيسات المبايض
ينخفض مستوى فيتامين D عندما تقصر ساعات النهار في الشتاء، وهذا يؤثر على تنظيم حساسية الإنسولين ووظيفة المبيض.
يرتبط انخفاض فيتامين D بارتفاع مقاومة الإنسولين، وهذا عامل رئيسي في تفاقم اضطراب التبويض وعدم انتظام الدورة.
عندما تضعف حساسية الخلايا للإنسولين، يرتفع مستوى الإنسولين في الدم، ما يحفز المبيضان على إنتاج هرمونات ذكرية أكثر، فتظهر أعراض مثل حب الشباب ونمو الشعر.
يدفع البرد الكثيرات إلى تقليل النشاط البدني اليومي، ما ينعكس سلباً على التمثيل الغذائي ويزيد المقاومة للإنسولين خلال أسابيع قليلة.
يرتبط الشتاء غالباً بتغير النمط الغذائي مع انتشار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات والحلويات، مما يسبب ارتفاعات متكررة في سكر الدم.
التقلبات المتكررة في سكر الدم تؤثر على استقرار الدورة الشهرية وجودة التبويض.
قلة التعرض للضوء الطبيعي تؤثر على الساعة البيولوجية وإفراز الميلاتونين، ما ينعكس على جودة النوم.
وتؤدي اضطرابات النوم والتوتر إلى زيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع هرمونات التوتر، وهذا يفاقم إشارات التبويض ويزيد تقلبات الدورة.
ليس الشتاء سبباً مباشراً لظهور تكيسات المبايض، بل يكشف هشاشة التوازن الهرموني ويضغط على النظام الغذائي والنوم والتمثيل الغذائي لدى المصابات.
كيف يمكن تقليل التأثير الموسمي؟
احرص على الحفاظ على نشاط يومي داخل المنزل بالتمارين المقاومة الخفيفة والمشي، وتابع مستوى فيتامين D وتعويض النقص تحت إشراف طبي. ركّز على وجبات غنية بالبروتين والألياف لتثبيت سكر الدم وتجنب السكريات والنشويات المكررة. التزم بمواعيد نوم منتظمة وتعرض لضوء الصباح قدر الإمكان. راقب الوزن ومحيط الخصر بانتظام لرصد أي تغير مبكر. اعمل على التعامل الواعي مع العوامل الموسمية، فذلك قد يحافظ على استقرار الدورة الشهرية خلال الشتاء.
