ابدأ اليوم الأول بفول بالزبدة + بيض مسلوق + خضراوات طازجة.
ابدأ اليوم الثاني بزُبادي بالعسل والمكسرات مع خبز حبوب كاملة.
ابدأ اليوم الثالث بطاطس مسلوقة بالكمون وزيت الزيتون مع جبن قريش.
ابدأ اليوم الرابع بعجة خضار بالفرن + سلطة خيار بالزبادي.
ابدأ اليوم الخامس بفول بالطحينة + طماطم وخيار.
ابدأ اليوم السادس بشوفان باللبن والموز.
ابدأ اليوم السابع بتونة بزيت الزيتون + خبز أسمر.
ابدأ اليوم الثامن بيض أومليت + جبن أبيض + زيتون.
ابدأ اليوم التاسع لبنة بزيت الزيتون والزعتر + خضراوات.
ابدأ اليوم العاشر حمص بالطحينة + خبز بلدي.
ابدأ اليوم الحادي عشر بطاطس مهروسة بزيت الزيتون + بيض.
ابدأ اليوم الثاني عشر زبادي بالفواكه الطازجة.
ابدأ اليوم الثالث عشر فول إسكندراني + بصل وطماطم.
ابدأ اليوم الرابع عشر ساندويتش جبن قريش وخس.
ابدأ اليوم الخامس عشر شكشوكة خفيفة + خبز أسمر.
ابدأ اليوم السادس عشر شوفان بالعسل والقرفة.
ابدأ اليوم السابع عشر جبن رومي خفيف + خضراوات.
ابدأ اليوم الثامن عشر تونة وذرة + عصير ليمون.
ابدأ اليوم التاسع عشر بيض مسلوق + أفوكادو.
ابدأ اليوم العشرون زبادي + تمر + مكسرات.
ابدأ اليوم الحادي والعشرين فول بزيت الزيتون والليمون.
ابدأ اليوم الثاني والعشرين عجة بطاطس بالفرن.
ابدأ اليوم الثالث والعشرين جبن أبيض + طماطم وزيت زيتون.
ابدأ اليوم الرابع والعشرين شوفان بالتمر.
ابدأ اليوم الخامس والعشرين حمص مهروس بزيت الزيتون.
ابدأ اليوم السادس والعشرين تونة مع جبن قريش.
ابدأ اليوم السابع والعشرين بيض أومليت بالمشروم.
ابدأ اليوم الثامن والعشرين زبادي يوناني بالعسل.
ابدأ اليوم التاسع والعشرين فول بالبيض.
ابدأ اليوم الثلاثين طبق متنوع خفيف (جبن + بيض + خضراوات + حفنة مكسرات).
