فضل العمرة في رمضان وفرصة روحية عظيمة
ابدأ بتأكيد أن العمرة في رمضان من أعظم الفرص الروحية التي ينتظرها المسلمون، إذ ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم أن أجرها يعادل أجر الحج، وتظهر بين أجواء الحرمين سعي المعتمر لاستثمار كل لحظة في العبادة والطواف والصلاة والدعاء؛ غير أن أداء العمرة في رمضان يفرض تحديات جسدية وصحية بسبب الزحام وارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام وكثرة المشي والتنقل بين المسجد الحرام والفندق والمشاعر المقدسة، لذا يصبح أخذ الاحتياطات الصحية خيارًا مهمًا بجانب الاستعداد الروحي حتى يؤدي المعتمر المناسك براحة وأمان دون إرهاق أو ما يعكر صفو العبادة.
احمِ قدميك
احرص على اختيار حذاء مريح ومناسب للإحرام، فالمعتمر يقطع مسافات طويلة يوميًا بسبب الزحام والتنقل بين الطواف والسعي والصلاة، فالأحذية غير الملائمة قد تسبب بثورًا مؤلمة وتهابات في القدم وصعوبات في الحركة وإرهاقًا أثناء الصلاة والطواف.
احمِ طاقتك
احرص على تنظيم نشاطك وبرنامجك حتى لا تتسبب الوتيرة السريعة في إجهاد مفاجئ؛ فالعبادة في رمضان تحتاج إلى استمرارية وليس إلى إرهاق، فضع أولوياتك وابدأ بما هو أكثر أهمية، وإذا شعرت بالتعب فاجلس قليلًا واسترح في المسجد واستمع للقرآن ولا تضغط على نفسك فالصبر والاعتدال طريقان للحفاظ على نشاطك حتى نهاية الرحلة.
احفظ أمتعتك وأوراقك
احرص على حماية جوازك وأموالك وبطاقة الفندق والهاتف في حقيبة آمنة لتجنب القلق والضغط النفسي الناتج عن فقدانها، فهذه الحماية تعينك على التركيز في العبادة بثقة وطمأنينة.
الترطيب ضروري بعد الإفطار
احرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغازية والسكرية لأنها تزيد العطش، واحمل زجاجة ماء صغيرة لإعادة تعبئتها باستمرار؛ فالجفاف قد يسبب صداعًا ودوخة وإرهاقًا وانخفاض ضغط الدم، والترطيب المفتاح للنشاط طوال اليوم.
سحور خفيف ومغذٍ
احرص على سحور متوازن وخفيف يمد الجسم بالطاقة ببطء، مثل الشوفان والبيض والموز والتمـر والخبز الكامل، وتجنب الوجبات الدسمة أو المالحة لأنها تزيد العطش وتؤدي إلى الخمول واضطراب المعدة أثناء النهار.
انتبه للإجهاد الحراري
احرص على البقاء في أماكن مظللة قدر الإمكان وتجنب الوقوف تحت الشمس لفترات طويلة واستخدم مظلة أو قبعة عند الحاجة، وتوقف فور الشعور بالتعب أو الدوار.
قائمة مراجعة واستعداد قبل السفر
احرص على إعداد قائمة مراجعة قبل السفر تشتمل على الأدوية الأساسية ومسكنات بسيطة وكريمات للجفاف والتسلخات وأحذية مريحة وحقيبة آمنة وزجاجة ماء ووجبات صحية خفيفة؛ فالتجهّز المسبق يقلل المفاجآت الصحية ويجعل الرحلة أكثر سهولة وراحة.
