فوائد الصيام الصحية خلال شهر رمضان
تتيح فترات الصيام للجهاز الهضمي راحة تسمح له بإعادة تنظيم عملياته، ما يساعد على تحسين كفاءة الهضم وتقليل الانتفاخ وعسر الهضم وحرقة المعدة، خاصة عند تناول وجبة إفطار متوازنة وعدم الإفراط في الطعام.
تحسن ساعات الصيام عملية التمثيل الغذائي، إذ يحول الجسم مخزونه من الجلوكوز إلى وقود من الدهون تدريجيًا، ما يساهم في تقليل الدهون المتراكمة إذا التزم الصائم بنظام غذائي معتدل خلال الإفطار والسحور.
تعزز حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى كثير من الأشخاص ويقلل من مخاطر الاضطرابات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي عند اتباع نمط حياة صحي.
تدعم عمليات تطهير الجسم وخروج السموم عبر آلية الالتهام الذاتي التي تتخلص من الخلايا التالفة وتدفع عملية تجديد الخلايا، وهو ما قد يساهم في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة على المدى البعيد.
يؤثر الصيام على صحة القلب إيجابًا عبر تقليل السعرات والدهون المحروقة، مما قد يخفض الكوليسترول الضار ويخفف الضغط على الشرايين، مع الحرص على وجبات خفيفة ومتوازنة بين الإفطار والسحور.
تعزز المناعة بتنوع الغذاء واعتدال الأكل خلال الشهر الكريم، فالإكثار من الخضار والفواكه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لقيام وظائفه الحيوية بكفاءة.
يحذر الأطباء من تحقيق أي مكاسب صحية من الصيام فقط عبر الإفراط في الأطعمة الدهنية والمحلّاة والمشروبات السكرية، لذا ينصح بتقسيم الوجبات وتناول كميات معتدلة عند الإفطار وشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
