لو بتشتغل على مكتب.. 7 عادات يومية للوقاية من مشاكل الرقبة
ابدأ بتبني وضعية جلوس صحيحة مع شاشة في مستوى النظر وتبديل الوضعيات كل نصف ساعة لتقليل الإجهاد. احرص على دعم الكتفين والظهر وتجنب التحدب أثناء العمل، واستخدم مسندًا للقضاء على توتر الرقبة مع تمارين إطالة بسيطة للعنق والكتفين خلال اليوم. كما يساهم اختيار كرسي مريح وتعديل ارتفاع المكتب وتثبيت الأجهزة في موضع مريح في تقليل الألم والالتهاب، وتجنب حمل الهواتف بين كتفيك وتبديل الوضعيات المتكررة التي تزيد من التحميل على الرقبة والكتفين.
مش بس الكوليسترول الكلى.. 6 مؤشرات خفية تكشف عن أمراض القلب
كشفت مصادر طبية عن وجود ست مؤشرات خفية بجانب مستوى الكوليسترول تكشف عن احتمال وجود أمراض القلب، ما يستدعي فحصًا طبيًا إذا ظهرت تغيرات في الأعراض أو في الاختبارات المعتادة، مع أهمية الانتباه لأي إشارات جسدية قد تبدو عادية في البداية.
كيف تعرف إذا كنت تفرط فى تناول الطعام وطرق التغلب على المشكلة
حدّد أنماطاً سلوكية قد تشير إلى الإفراط في الطعام مثل تناول كميات زائد من السعرات أو الرغبة المستمرة في الأكل خارج الوجبات، وتساعدك استراتيجيات موجهة على التغلب على المشكلة مثل تنظيم الوجبات وتحديد حصص مناسبة وتدوين ما تتناوله وإيجاد بدائل صحية وشرب الماء واستخدام تقنيات الاسترخاء عند الرغبة في الأكل العاطفي.
7 عادات غير صحية تعيق فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة
تؤثر سبع عادات صحية سلبية في فقدان الوزن حتى مع التمارين المنتظمة، مثل الإفراط في تناول كميات عالية من السعرات، وتجاوز الوجبات، وقلة الحركة خلال اليوم، وتكرار تناول الأطعمة العالية بالسكر والدهون المشبعة، ونقص النوم، والتوتر المستمر، وكلها تعيق التمثيل الغذائي وتقلل من فاعلية التمارين.
عدد ساعات النوم حسب عمرك.. ما الذى يحتاجه دماغك فعلاً؟
يحدد خبراء النوم ساعات مناسبة بحسب العمر، حيث يحتاج الأطفال والمراهقون إلى فترات نوم أطول من البالغين، بينما يرى الخبراء أن جودة النوم أهم من العدد، مع أهمية انتظام النوم وتقليل الانقطاعات لعمل الدماغ بشكل سليم.
متى تصبح البثور أكثر من مجرد حب شباب؟ علامات تحذيرية انتبه إليها
علامات التحذير تشمل ظهور بثور مصاحبة لاحمرار شديد، ألم مستمر، تورم، تغير في لون الجلد، أو انتشار البقع مع حكة أو حرارة، مما يستدعي مراجعة الطبيب لتقييم وضع البشرة وربما وضع خطة علاجية مناسبة.
معدل ضربات القلب أقل من 60.. أعراض خفية لبطء القلب لا ينبغى تجاهلها
قد تشير ضربات قلب أقل من 60 إلى بطء قلب مع أعراض خفية مثل الدوار أو الإغماء أو التعب الشديد أو ضيق النفس عند الجهد، ويجب استشارة الطبيب إذا استمر النبض بهذا المعدل أو صحبه أعراض مقلقة.
دراسة: المواد الكيميائية فى وصلات الشعر ترفع خطر الإصابة بالسرطان
تشير دراسة إلى أن المواد الكيميائية في وصلات الشعر قد ترفع مخاطر الإصابة بالسرطان، لذا يفضل اختيار وصلات من مصادر موثوقة والابتعاد عن المواد المحتملة الضارة وتجنب استخدامها بشكل مفرط مع مراقبة أي تهيج جلدي أو أعراض غير عادية.
