مش بس الكوليسترول الكلى.. 6 مؤشرات خفية تكشف عن أمراض القلب
ابدأ بتحديد ست مؤشرات خفية قد تكشف عن أمراض القلب بخلاف الكوليسترول: صعوبة التنفس أثناء الجهد، ألم في الصدر أو الكتفين أو الذراعين، دوار أو فقدان توازن، خفقان القلب أو شعور بتسارعه، تورم الساقين أو الكاحلين، وإرهاق شديد بلا سبب واضح.
لو بتشتغل على مكتب.. 7 عادات يومية للوقاية من مشاكل الرقبة
احرص على رفع الرأس والنظر إلى مستوى النظر عند استخدام الشاشة، وتجنب الانحناء الطويل أمام الحاسوب، واتبع جلسات صغيرة للتمديد خلال اليوم، وتأكد من وجود دعم أسفل الظهر أثناء الجلوس، وحافظ على وضعية جلوس صحيحة مع كتفين مسترخيين، واختيار وضعيات مناسبة للعنق والكتف أثناء العمل، وتذكر أن تتحرك وتبدل الوضعيات بين حين وآخر.
كيف تعرف إذا كنت تفرط فى تناول الطعام وطرق التغلب على المشكلة
يعرف الإفراط في تناول الطعام عندما تصل كمية الطعام إلى حد يفوق حاجات الجسم وترافقها رغبة مستمرة في الأكل حتى بعد الشبع، وقد يترافق ذلك مع شعور بالثقل والكسل بعد الوجبات. للتغلب على المشكلة، حاول تنظيم الوجبات وتحديد أوقات ثابتة للأكل، وتضمين البروتين والألياف في كل وجبة، وتجنب الاستجابة النفسية للضغط بتناول الطعام، وممارسة نشاط بدني منتظم وتدوين ما تتناوله يوميًا كمرجع للمراقبة.
7 عادات غير صحية تعيق فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة
تشمل العادات غير الصحية تناول وجبات عالية بالسكر والدهون عقب التمارين، النوم غير الكافي أو غير المنتظم، قلة شرب الماء وتناول المشروبات عالية السعرات، الإفراط في الطعام خلال المساء، الاعتماد المفرط على المكملات دون إشراف، التوتر والضغط النفسي الذي يرفع الرغبة في الأكل، وعدم التنويع في التمارين أو الاعتماد على التمارين فقط دون تنظيم الغذاء.
عدد ساعات النوم حسب عمرك.. ما الذى يحتاجه دماغك فعلًا؟
يُوصى بنوم يتفاوت حسب العمر؛ فالأطفال والرضع يحتاجون فترات أطول تتراوح عادة بين 9 إلى 17 ساعة يوميًا حسب العمر، وتكون احتياجات المراهقين نحو 8–10 ساعات، بينما يلزم البالغون عادة 7–9 ساعات يوميًا، ويُنصح كبار السن بنوم نحو 7–8 ساعات مع مراعاة جودة النوم وتكراره.
متى تصبح البثور أكثر من مجرد حب شباب؟.. علامات تحذيرية انتبه إليها
تشير علامات التحذير إلى احتمال أن تكون البثور أكثر من مجرد حبوب شباب عندما تزداد الالتهابات وتنتشر البثور حول الوجه والرقبة مع ألم ملحوظ، ويصاحب ذلك احمرار وتورم مستمر، أو وجود علامات عدوى كالميل إلى القيح وارتفاع الحرارة موضعياً، كما قد تشير البثور التي لا تشفى خلال أسابيع إلى حاجة لتقييم طبي.
معدل ضربات القلب أقل من 60.. أعراض خفية لبطء القلب لا ينبغى تجاهلها
تشير أعراض بطء القلب إلى وجود انخفاض مستمر في معدل ضربات القلب قد يرافقه دوار أو إغماء أو تعب شديد، كما قد يظهر ضيق في التنفّس، وتغيّر في اليقظة أو الارتباك، وربما برودة اليدين والقدمين مع خفقان غير عادي، وتراجع القدرة على التحمل أثناء بذل مجهود بسيط.
دراسة: المواد الكيميائية فى وصلات الشعر ترفع خطر الإصابة بالسرطان
تشير نتائج دراسة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في وصلات الشعر قد ترفع احتمالية الإصابة بالسرطان، مع الإشارة إلى أن النتائج تحتاج إلى توضيح وتقييم مستمرين، وتوصي بمراقبة اختيار منتجات الشعر والانتباه إلى وجود مركبات كيميائية محتملة في التركيبات والصبغات.
