مش بس الكوليسترول الكلى.. 6 مؤشرات خفية تكشف عن أمراض القلب
اكتشف 6 مؤشرات خفية قد تكشف عن وجود مشاكل في القلب بجانب الكوليسترول، مثل ارتفاع ضغط الدم المستمر، وآلام في الصدر أو الشد، وضيق النفس عند الجهد، وتعب مزمن، وخفقان قلب غير منتظم، وتورم الكاحلين أو القدمين، فهذه العلامات لا يجب تجاهلها وتستدعي تقييم الطبيب في أسرع وقت.
كيف تعرف إذا كنت تفرط فى تناول الطعام وطرق التغلب على المشكلة
اعرف إذا كنت تفرط في تناول الطعام من خلال الشعور بالجوع الشديد والاكثار من الأكل في جلسة واحدة، وتناولها بسرعة، وتكرار الأكل حين لا تشعر بالجوع والوقوع في الشعور بالذنب بعد الأكل، وللتغلب على المشكلة اتبع تنظيم وجبات متوازنة، وتعلم الإشارات الجسدية للشبع، وتجنب المغريات، ومارس نشاطاً بدنياً منتظماً مع الالتزام بمواعيد النوم وتحديد وجبات خفيفة صحية.
7 عادات غير صحية تعيق فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة
تؤثر العادات غير الصحية على فقدان الوزن حتى مع التمارين، مثل الإفراط في تناول السكريات والدهون المشبعة وعدم انتظام مواعيد الوجبات وتخطي وجبات وتناول كميات كبيرة من السعرات خلال الليل وقلة النوم وعدم شرب الماء بما يكفي وتراجع الحركة اليومية، فالتعديل على هذه العادات يساعد في تحقيق نتائج أفضل في الوزن والصحة.
عدد ساعات النوم حسب عمرك.. ما الذى يحتاجه دماغك فعلًا؟
اعرف عدد ساعات النوم المثلى وفق عمرك، فهذه القيم تختلف من طفل لآخر لكنها جميعاً تهدف إلى راحة الدماغ والقدرة على التركيز والتعلم، فمثلاً يحتاج الرضع إلى نحو 14-17 ساعة يومياً، الأطفال الصغار نحو 11-14 ساعة، الأطفال في المدرسة نحو 9-11 ساعات، المراهقون نحو 8-10 ساعات، البالغون نحو 7-9 ساعات، وكبار السن نحو 7-8 ساعات، وتساعد هذه النوم الكافي في حفظ الصحة العامة وتحسين المزاج والذاكرة.
متى تصبح البثور أكثر من مجرد حب شباب؟ علامات تحذيرية انتبه إليها
تعرف متى تتحول البثور إلى مشكلة أكثر من مجرد حب شباب، فإذا ظهرت بقع جديدة منتشرة بسرعة مع احمرار وتورم أو ألم شديد وتكون بثور مؤلمة، أو استمر ظهور البثور وفقدان التناسق في البشرة، أو مصاحبة ذلك حمى أو تعب عام أو علامات عدوى، فانتبه لهذه العلامات وتوجه إلى الطبيب أو المختص لتقييم الوضع.
معدل ضربات القلب أقل من 60.. أعراض خفية لبطء القلب لا ينبغى تجاهلها
احذر أعراض بطء القلب التي قد تأتي مع معدل ضربات قلب أقل من 60؛ مثل دوار أو إغماء أو شعور بالضعف العام، صعوبة في التنفس مع بذل جهد بسيط، ألم في الصدر أو ضغط، تعب شديد مستمر، فهذه الإشارات تستدعي فحصاً طبياً فورياً لتقييم صحة القلب والوظائف القلبية.
دراسة: المواد الكيميائية فى وصلات الشعر ترفع خطر الإصابة بالسرطان
تشير دراسة إلى أن وجود مواد كيميائية في وصلات الشعر قد يرفع خطر الإصابة بالسرطان، ولذلك ينصح بتوخي الحذر عند اختيار منتجات الشعر وتجنب المواد المحتملة الضارة، مع تطبيق نصائح السلامة والانتقال إلى خيارات أكثر أماناً للعناية بالشعر وتكرار الفحص الصحي عند وجود تغيرات غير مبررة في الجلد أو الشعر.
لو بتشتغل على مكتب.. 7 عادات يومية للوقاية من مشاكل الرقبة
اعتمد سبع عادات يومية للوقاية من مشاكل الرقبة أثناء العمل المكتبي، مثل بناء وضعية جلوس صحيحة مع ظهر مستقيم ورأس مرفوع، وتعديل ارتفاع الشاشة ووجود مسند للصدر والرقبة، وأخذ فترات راحة منتظمة للتمدد، وتنمية تمارين الرقبة والكتف أثناء اليوم، وتجنب النوم في وضعيات غير مناسبة أثناء الراحة، واختيار كرسي مريح وتوزيع الحمل على الجسم بشكل صحيح.
