نصائح للحفاظ على صحة عينيك
احرص على إجراء فحص عيون دوري كل عامين حتى لو كانت الرؤية جيدة، لاكتشاف التغيرات مبكرًا واكتشاف أمراض صامتة مثل الجلوكوما أو إعتام عدسة العين، ولا تغفل عن فحص العيون للأطفال في سن الأربع أو الخامسة لاكتشاف مشاكل قابلة للعلاج قبل أن يتعطل نمو النظر في سن السابعة أو الثامنة.
اطلب المساعدة بسرعة إذا فقدت البصر فجأة أو تعرضت لإصابة خطيرة في العين، وتوجه إلى أقرب قسم طوارئ للعلاج فورًا، فقد تحتاج قطرات لتوسيع الحدقة وقد تشوش الرؤية أثناء النقل.
قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين، حتى لو بدا لديك أن لديك رؤية جيدة، لأن ذلك يساعد في اكتشاف التغيرات مبكرًا وكشف أمراض مثل المياه البيضاء والجلوكوما، وراعِ فحص العيون للأطفال في سن الأربع أو الخامسة.
احرص على السلامة عند القيام بأي أعمال منزلية أو بناء، وارفع حماية عينيك بنظارات واقية إذا كان هناك احتمال لطفو الأشياء أو الشظايا، خصوصًا عند العمل قرب المعادن أو الخشب.
ارتدِ نظارات شمسية في أي يوم مشمس، حتى في الشتاء، لأن التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يسبب التنكس البقعي ومشاكل أخرى.
التزم بقاعدة 20-20-20 لتخفيف الإجهاد الناتج عن الشاشات: كل 20 دقيقة اترك الشاشات وامهِ إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
اخرج إلى الهواء الطلق يوميًا بمعدل ساعتين للأطفال وأنماط الحياة الحديثة، لأن قلة التعرض للهواء تؤثر في نمو العين وتزيد احتمال قصر النظر.
تجنب فرك العينين عند الحكة أو الحساسية، ففرك العين قد يسبب مضاعفات مثل تغيرات في قرنية العين، وإن ظهرت لديك أعراض مثل الحساسية أو الجفاف فاستشر طبيباً ليصف لك قطرات مناسبة.
جرّب وضع كمادات دافئة على الجفون لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ثم دلك الجفون برفق لتخفيف الالتهاب وتحفيز إفراز الزيت الطبيعي الذي يحافظ على ترطيب الدموع.
تجنب التدخين فهو من أبرز عوامل التنكس البقعي المرتبط بالعمر ويزيد احتمال فقدان البصر.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يغذي بالخضراوات الورقية والبوليفينولات، فذلك مفيد لصحة العين خاصة في الوقاية من التنكس البقعي.
احرص على شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة العين وتقليل جفافها، فالنقص في الماء يؤثر على إنتاج الدموع.
تجنب ترك العدسات اللاصقة لفترات طويلة، واعتن بتنظيفها وتغييرها بانتظام، ولا تبقها أكثر من عشر ساعات قبل تغييرها.
احرص عند استخدام مكياج العيون على تاريخ صلاحيته وتخلص من المنتجات منتهية، واحرص على إزالة المكياج قبل النوم، وانتبِه من أعراض تورم العين أو الحساسية، واختبر الحساسية قبل الاستخدام الطويل، وتجنب الرموش الاصطناعية التي قد تزيد الالتهاب.
استرح عينيك عندما تشعر بالتعب أو نقص النوم، واحرص على الراحة وإغلاق العينين حتى لو لم تتمكن من النوم الكافي، وتجنب الإفراط في استهلاك الكافيين.
