علامات تدل على نقص النوم
تشير علامات كثيرة إلى أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، وهو ما يسبّب العصبية المفرطة والتوتر وعدم التركيز بين أمور أخرى.
قد يعاني الشخص من نعاس مستمر أثناء النهار، خصوصاً أثناء الأنشطة الهادئة مثل الجلوس في السينما أو القيادة، كما يلاحظ النوم خلال خمس دقائق فقط من الاستلقاء على السرير.
وتظهر فترات نوم قصيرة جدًا أثناء اليقظة، تعرف بنوبات النوم الدقيقة، ما يجعل الاستيقاظ صعباً أحياناً وتستلزم أحياناً استخدام المنبّه للحفاظ على مواعيد ثابتة.
كما تشعر بأن الثقل الذهني والتشوش يرافقانك عند الاستيقاظ وخلال اليوم، ويصعب عليك النهوض من السرير كل صباح.
وتظهر تقلبات المزاج، إضافة إلى النسيان وصعوبة التركيز على المهام اليومية.
أحياناً ينام الشخص فترات أطول في الأيام التي لا يتطلب فيها الاستيقاظ في وقت محدد.
استمرار هذه الأعراض قد يشير إلى معاناة الجسم من الحرمان من النوم والحاجة إلى راحة كافية.
المصدر: ديلي ميرور
