يتغير الجلد مع التقدم في العمر بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين، وتظهر الخطوط الدقيقة وتفقد البشرة مرونتها.
يحتاج الجسم إلى دعم داخلي من خلال الغذاء؛ فالكولاجين لا يتكوّن فقط من الكريمات الموضعية بل يعتمد أيضًا على وجود مغذيات أساسية تحافظ على رطوبة البشرة وصحتها.
عناصر غذائية ومشروبات تدعم الكولاجين
تحتوي عصائر التوت على فيتامين C ومضادات الأكسدة، وتُعزّز مزجها في عصير سموذي من ترطيب البشرة ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
يحتوي مرق العظام على الكولاجين والأحماض الأمينية والمعادن التي تقوّي البشرة وتمنحها مرونة جيدة.
يُعتبر الماء المنقوع بالحمضيات من أفضل المصادر لفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، كما يساهم في إبقاء البشرة رطبة ولامعة.
تُعزز مخفوقات البروتين النباتي أو فول الصويا الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين، وتضاف إليها الفواكه أو المكسرات لتغذية البشرة بشكل أفضل.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة مثل الكاتيكينات التي تحمي الكولاجين من التلف وتساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.
يحتوي عصير الطماطم على الليكوبين الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس ويدعم صحة الكولاجين.
تذكري دائمًا أن روتين العناية بالبشرة يكون أكثر فاعلية عند دمجه مع عادات غذائية صحية، وشرب كميات كافية من الماء، ونوم كافٍ، وتناول وجبات متوازنة.
