يتراجع إنتاج الكولاجين مع التقدم في العمر، وهو البروتين الأساسي الذي يدعم البشرة ومرونتها، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد. تحتاج البشرة إلى دعم داخلي من العناصر الغذائية، في حين تقدم الكريمات الموضعية بعض المساعدة، وتوجد هنا مشروبات تعزز إنتاج الكولاجين وتمنح البشرة ترطيبًا ونضارة.
دعم الكولاجين من الداخل لبشرة أكثر شبابًا
تحتوي عصائر التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر، على فيتامين C ومضادات أكسدة عالية، ويُفضل دمجها في سموذي لتعزيز إنتاج الكولاجين ومكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يسرّع شيخوخة الجلد، ويُسهم تناول هذا المشروب بشكل منتظم في الحفاظ على نضارة البشرة.
مرق العظام غني بالكولاجين والأحماض الأمينية والمعادن، وتناول هذا الحساء بانتظام يمنح البشرة مرونة أفضل ويقلل وضوح علامات الشيخوخة بفضل المركبات الأساسية الموجودة فيه.
ماء بنكهة الحمضيات من المصادر الهامة لفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، كما أن الماء المنقوع بشرائح الليمون أو البرتقال يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنحها إشراقة.
مخفوقات البروتين المصنوعة من فول الصويا والبروتينات النباتية تحتوي على أحماض أمينية تعمل كمحفزات لإنتاج الكولاجين، ويضيف مزجها مع الفواكه أو المكسرات فوائد غذائية لتغذية البشرة.
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة، بما في ذلك الكاتيكينات، التي تحمي الكولاجين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويساعد شربه بانتظام على الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من أضرار الشمس.
عصير الطماطم يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار الشمس ويدعم صحة الكولاجين، ويمكن شربه طازجًا أو استخدامه لإعداد عصير منعش.
تذكري دائمًا أن روتين العناية بالبشرة يكون أكثر فاعلية عند دمجه مع عادات غذائية صحية، بجانب شرب كمية كافية من الماء، والحصول على نوم كافٍ وتناول وجبات متوازنة.
