تمر البشرة وجسم الإنسان بعملية طبيعية مع تقدم العمر، فنقص إنتاج الكولاجين يضعف دعم البشرة ومرونتها، فتظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد.
عصائر التوت وفواكه غنية بفيتامين سي
تحتوي أنواع التوت والفراولة والتوت الأحمر على فيتامين C ومضادات أكسدة عالية تدعم إنتاج الكولاجين وتكافح الإجهاد التأكسدي. مزجها في عصير يساعد على تعزيز إشراقة البشرة والحفاظ على نضارتها عند تناولها بانتظام.
مرق العظام
يحتوي مرق العظام على الكولاجين والأحماض أمينية ومعادن تدعم صحة البشرة بشكل ملحوظ، فتناوله يساعد في زيادة مرونة البشرة وتقليل مظهر علامات الشيخوخة.
ماء بنكهة الحمضيات
فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، لذا يساعد الماء المنكه بشرائح الليمون أو البرتقال في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنحها إشراقًا ونضارة.
مخفوقات البروتين النباتي
تعمل الأحماض الأمينية في بروتين فول الصويا والبروتينات النباتية كمحفز لإنتاج الكولاجين، وخلطها مع الفواكه أو المكسرات يعزز تغذية البشرة.
الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة مثل الكاتيكينات التي تحمي الكولاجين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما يساعد الشاي الأخضر في ترطيب البشرة وحمايتها من أضرار الشمس.
عصير الطماطم
الطماطم تحتوي على اللايكوبين، وهو مضاد أكسدة يحمي البشرة من أضرار الشمس ويدعم صحة الكولاجين، ويمكن شرب عصيرها الطازج أو استخدامها في وصفات.
تذكري أن روتين العناية بالبشرة يكون أكثر فاعلية عند دمجه مع عادات غذائية صحية، وشرب كمية كافية من الماء، ونوم كافٍ، وتناول أطعمة متوازنة.
