6 مشروبات تعزز الكولاجين وتمنح البشرة النضارة
تعزز هذه المشروبات إنتاج الكولاجين في الجسم وتساعد في ترطيب البشرة وتمنحها إشراقة ونضارة، مع دعم من العادات الغذائية الصحية ونوم كاف وشرب كمية كافية من الماء.
تحتوي أنواع التوت كالتوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وتساعد مزجها في عصير على تعزيز إنتاج الكولاجين ومكافحة الإجهاد التأكسدي، ما يحافظ على نضارة البشرة عند الانتظام في تناولها.
يحتوي مرق العظام على الكولاجين والأحماض الأمينية والمعادن التي تدعم صحة البشرة وتزيد مرونتها، وباستمرار تناوله قد تقل علامات الشيخوخة الظاهرة.
يُعد الماء المنقوع بالحمضيات مصدرًا جيدًا لفيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين، كما يساعد على ترطيب البشرة ومنحها إشراقة.
تحتوي مخفوقات البروتين المصنوعة من فول الصويا والبروتينات النباتية على أحماض أمينية تحفز إنتاج الكولاجين، ويمكن إضافة الفواكه أو المكسرات لإضفاء تغذية إضافية للبشرة.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة مثل الكاتيكينات التي تقي الكولاجين من الجذور الحرة، كما يساهم شربه بانتظام في الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من أضرار الشمس.
تحتوي الطماطم على الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار الشمس ويدعم صحة الكولاجين، ويمكن تناولها طازجة أو استخدامها لعصر عصير منعش.
