تحويل غرفة النوم إلى ملاذ هادئ للنوم
تصبح اضطرابات النوم من أبرز المشكلات اليومية، فقد تعكس مشاكل صحية أو ضغوط نفسية متراكمة.
يمكن تحويل غرفة النوم إلى مساحة مريحة تدعم الاسترخاء وتوازن العقل، عبر خطوات بسيطة وتفاصيل منتقاة.
اختر أقمشة ناعمة بألوان هادئة مثل القطن أو الكتان لأغطية السرير والوسائد، فهذه المواد تسمح بتهوية جيدة وتمتص الرطوبة، كما تساهم في تهدئة الأعصاب قبل النوم عبر ألوان هادئة كالبيج والبياض الدافئ أو الأزرق الفاتح.
أضف لمسات طبيعية تمنح الغرفة طابعًا مريحًا، مثل نباتات سهلة العناية كزنبق السلام أو السرخس، فهي لا تضيف جمالًا فحسب، بل تساهم أيضًا في تنقية الهواء وتخفيف التوتر.
استبدل الإضاءة البيضاء القوية بإضاءة صفراء دافئة تمنح إحساسًا بالهدوء، ويمكن إضافة شموع صغيرة، معطرة أو غير معطرة، لإضفاء أجواء هادئة تساعد الجسم على الانتقال التدريجي إلى النوم.
قلل الفوضى البصرية ونظم المساحة عبر إزالة ما لا ينتمي لغرفة النوم وابقِ الأسطح نظيفة، واكتفِ بالأغراض التي تمنحك راحة. استخدمي حلول تخزين بسيطة مثل السلال والرفوف للحفاظ على ترتيب مقتنياتك، وقللي استخدام الأجهزة الإلكترونية داخل الغرفة قبل النوم لتقليل المشتتات ومساعدة العقل على الاسترخاء.
