يتسبب التوتر قبل الامتحان أو المحادثة الصعبة في أعراض جسدية ملموسة، مثل التقيؤ المتكرر. تشير الدراسات إلى أن التوتر والقلق يعززان نشاط الدماغ ويؤثران على الجهاز الهضمي بشكل مباشر، ما يسبّب اضطرابات في المعدة وتزايد الغثيان.
العلاقة بين الأمعاء والدماغ
ثمة ارتباط وثيق بين الدماغ والجهاز الهضمي يُعرف بمحور الأمعاء والدماغ. عند مواجهة القلق، يفرز الدماغ هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتظل حالة اليقظة والاستعداد للمواجهة قائمة، ما يسبب اضطراباً في الهضم.
تشير الدراسات إلى أن التوتر والقلق يزيدان احتمالية الغثيان وتقلصات المعدة والقيء بسبب تأثير الإشارات العصبية المباشر على نشاط الجهاز الهضمي. حين ترتفع إشارات التوتر، يتباطأ الهضم أو يصبح غير منتظم، مما يسبب شعوراً بعدم الراحة وربما القيء.
أسباب الغثيان والقيء المصاحبة للقلق
عند التوتر الشديد، قد يُحوّل الدم إلى العضلات الكبيرة في الجسم فيؤدي ذلك إلى تهيّج الجهاز الهضمي وحدوث الغثيان. كما يزيد القلق من إفراز حمض المعدة، فتصبح أعراض الغثيان أكثر وضوحاً.
تشير الجمعية الأمريكية لعلم النفس إلى أن التوتر المزمن يؤثر في وظائف جهاز الهضم، ما قد يسبب أعراض هضمية متكررة، وفي حال تكرر القيء قد تكون هناك علاقة باضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية.
عندما يصبح الغثيان نمطاً
الغثيان شائع في حالات الضغط النفسي، لكن التقيؤ المتكرر من دون سبب واضح قد يشير إلى اضطرابات القلق أو الإجهاد المزمن.
علامات يجب الانتباه إليها
من العلامات المهمة التقيؤ المتكرر قبل أحداث مهمة، غثيان بلا سبب، زيادة سرعة ضربات القلب، الدوار، التعرق المفرط، والغثيان الذي يعوق القدرة على أداء المهام اليومية.
كيفية التعامل مع القيء المرتبط بالتوتر
علاج السبب الجذري للقلق يتضمن استراتيجيات قائمة على الأدلة مثل التنفس العميق والعلاج السلوكي المعرفي، والحد من تناول الكافيين، واتباع نظام غذائي متوازن ونوم منتظم، وطلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية. في حالة القيء المستمر، قد يصف الطبيب أدوية أو تدابير داعمة للجهاز الهضمي.
