تفاصيل الدراسة
نشر باحثون في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي دراسة حلّلت الأدلة العلمية المتاحة حول فوائد الاستحمام بالماء الساخن كنوع من العلاج الحراري السلبي، وتُستخدم هذه الطريقة عادةً عبر غمر الجسد في الماء الساخن عند درجات حرارة محددة، عادة نحو 39 إلى 40 درجة مئوية، ويرتبط الغمر الطويل بفترات طويلة بانخفاض قياسي في ضغط الدم.
تستخدم هذه الطريقة كعلاج حراري سلبي عن طريق تسخين الماء إلى درجات حرارة محددة، وتبقي المكوث فيه عادةً عند نحو 39 إلى 40 درجة مئوية، ويرتبط فترات الغمر الطويلة بانخفاض ضغط الدم.
تؤكد الإرشادات ضرورة الحذر من تجاوز 40 درجة مئوية، إذ قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع حرارة الجسم بشكل مفرط، وتوصي بتدريج الخروج من الحمام وأخذ فترة راحة بعد الخروج وترك الأطراف خارج الماء والتأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل الدخول.
اقترح الباحثون أن تكون درجة حرارة الماء بين 39 و40 درجة مئوية وأن يبقى الشخص في الماء لمدة 30 دقيقة أو أكثر، مع اتباع إجراءات السلامة المذكورة.
تأثير الغمر على ضغط الدم
يحدث الغمر في الماء تأثيراً فورياً على ضغط الدم، حيث تتوسع الأوعية الدموية ويزداد تدفّق الدم استجابة للحرارة.
أظهرت مراجعة أولية أن الاستحمام لمدة 15-30 دقيقة عند درجات حرارة تتراوح بين 40.5 و43 درجة مئوية يمكن أن يخفض الضغط الانقباضي بمقدار نحو 60 ملم زئبق.
ربطت المراجعة بين هذا النوع من العلاج وانخفاض ضغط الدم المرتفع وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية بنسبة نحو 28%، مع التنبيه إلى أن النتائج مبنية على الملاحظات وليست دليلاً على السببية.
يظهر أن كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يتلقون علاجاً طبياً يستفيدون بشكل أكثر ثباتاً من الغمر مقارنةً بالشباب الأصحاء أو المصابين بارتفاع ضغط الدم غير المعالج.
حسّن الغمر جودة النوم وخفّض مؤشرات التوتر وعزز الصحة النفسية على المدى الطويل عبر تغييرات في الجهاز العصبي.
يرتبط تأثير الغمر بارتفاع حرارة الجسم الأساسية، ما يحفز سلسلة استجابات فسيولوجية قد تشابه تأثير التمارين الرياضية، وتبقى الآثار الطويلة الأمد غير متسقة وتحتاج إلى مزيد من البحث.
