هناك نساء تتسم بالنحالة الزائدة مما يجعلهن غير. راضيات عن أجسامهن، ويحاولن البحث بشتى الطرق عن وسيلة لزيادة الوز، لذلك تعرفوا على ما نصح به خبراء التغذية والصحة.
زبدة البندق
تملك زبدة البندق طعم لذيذ وتوفر الطاقة بشكل كبير، لاسيما أن البندق يحتوي على الكثير الفوائد وتتعدد طرق تناوله بين نيئًا ومحمصاً أو مطحون.
فوائد زبدة البندق لزيادة الوزن والصحة:
-تحتوي زبدة البندق على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والبروتين مما يساعد على اكتساب الوزن في حالة تناول الكثير منها يومياً.
-زبدة البندق هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساعد في اكتساب الوزن على نحو صحي.
-تحتوي زبدة البندق على الكربوهيدرات والدهون التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، مما يزيد مستويات الطاقة لديك ويساعدكِ على بذل المزيد من الجهد في ممارسة التمارين التي تساعد في اكتساب الوزن.
-تحتوي زبدة البندق على نسبة عالية من البروتين، لذلك من الجيد تناولها جنباً إلى جنب مع وجبة خفيفة أخرى غنية بالبروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية لاكتساب المزيد من الوزن.
