تشهد البلاد عاصفة ترابية قوية اليوم، وهذا التقلب في الطقس يشكل تحديًا صحيًا خاصًا لمن يضطرون إلى الخروج لقضاء مصالح ضرورية، لذلك من المهم اتخاذ كل الإجراءات الوقائية للتعامل مع هذه الظروف وتقليل المخاطر المحتملة على الجهاز التنفسي.
الاستعداد قبل الخروج
ينصح بمراقبة النشرات الجوية لمعرفة موعد ذروة الرياح، ومحاولة تأجيل الخروج إلى أوقات تكون فيها شدة الأتربة أقل. إذا كان النزول أمرًا لا يحتمل التأجيل، فلتُرتدِ كمامة طبية محكمة أو كمامة عالية الكفاءة لتقليل استنشاق الجزيئات الدقيقة، مع تغطية الأنف والفم بشكل كامل، كما يُستحسن ارتداء نظارة واقية لحماية العينين خاصة لمن يعانون من حساسية أو جفاف العينين.
تجنب الأماكن المفتوحة قدر الإمكان
يجب تجنب الأماكن المفتوحة والابتعاد عن مصادر الأتربة المباشرة، وتجنب لمس العينين والوجه باليدين لتفادي نقل الأتربة والميكروبات. وفي حال شعرت بضيق في التنفس أو كحة مفاجئة، يجب التوجه إلى مكان مغلق في أسرع وقت ممكن.
اختيار الملابس المناسبة
يفضل ارتداء ملابس قطنية طويلة الأكمام وتغطية الرأس بقبعة أو وشاح خفيف، فهذه الخطوة تساعد في تقليل تعرض الجلد المباشر للأتربة وتقلل تراكم الغبار على الشعر وفروة الرأس.
نصائح لقائدي السيارات
للقادمين بالسيارة، من الأفضل إغلاق النوافذ وتشغيل التكييف على وضع تدوير الهواء الداخلي لتقليل دخول الغبار من الخارج، مع القيادة بحذر بسبب انخفاض مستوى الرؤية أثناء العواصف الترابية.
إجراءات يجب اتباعها فور العودة إلى المنزل
عند الوصول إلى المنزل، اخلع الملابس فورًا واغسل اليدين جيدًا بالماء والصابون، ويفضل الاستحمام لتخليص الجسم والشعر من الأتربة العالقة، كما يُنصح بغسل الأنف بمحلول ملحي لتنظيف الممرات التنفسية، خاصة لمن يعانون من الحساسية الأنفية أو الجيوب الأنفية.
شرب السوائل وتعزيز المناعة
يساعد الإكثار من شرب المياه والسوائل الدافئة في تهدئة الحلق وتعويض الجفاف الناتج عن استنشاق الهواء المحمل بالأتربة، كما يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين سي ودعم النوم والراحة الكافية للحفظ على المناعة.
